如果尽快开始治疗，抑郁症是可以克服的。一种已被证明可以防止这种情况再次发生的处理抑郁症的方法是针对思想和行为模式的心理治疗。
抑郁症是一种影响思维、行为和情绪的心理健康障碍。这种障碍的特征之一是它使您认为生活不再有意义，从而导致对进行日常活动的热情丧失。虽然悲伤和烦躁是儿童抑郁症的一些症状。
如果不立即治疗，抑郁症会对患者的生活产生严重影响。您可能会养成危害健康的不良习惯，例如滥用药物和酗酒。另一个可能的坏习惯是企图自杀的自我伤害。
处理抑郁症，通常需要心理学家或精神科医生的专业医疗帮助，这有助于确定真正的问题，以及哪种治疗适合所经历的情况，通常处理这种情况的方法需要整体进行，无论是通过药物治疗还是心理治疗。。
如何通过心理治疗应对抑郁症？
心理治疗被认为是治疗抑郁症最有效的方法之一。因为这种疗法可以帮助您识别并改变您对引发抑郁症的心态和行为。通过改变你的心态、行为、生活方式，开始健康的体育活动，你可以减少抑郁症的影响，对抗抑郁症。除了精神科医生根据需要给予药物帮助外，心理治疗还可以防止抑郁症在治疗后复发.
以下是基于认知和人际行为等各类心理疗法如何应对抑郁症的应用。立即执行其中的一些技巧，这样您就不会继续悲伤，这会破坏您的动力并破坏日常活动、爱好，甚至与您的伴侣的性关系。
- 练习用逻辑来对抗每一个消极的想法。这样，您将培养宽容技能并以更积极和健康的方式处理问题。
- 每当您开始感到沮丧或负面情绪袭来时，做一些新的、不同的和有趣的事情，例如参加潜水课程。做新事物会让你感到挑战，从而刺激和增加与快乐、享受和学习相关的激素多巴胺。
- 写一本谈论你情绪的日记，以帮助你从不同的角度看待负面情绪。这种疗法也是提醒您生活中发生的积极事情，还建议您每天至少记下一件积极的事情，以便它可以训练您保持积极的思考和行为。
- 保持社交联系是对抗引发抑郁的孤立感的一种方法。增加与您信任的家人、朋友或近亲的沟通，这样您就不会感到孤独、空虚或无足轻重。
- 创造一个新的例行程序，让你在有趣和更有条理的一天中保持动力，拥有新的、更现实的目标或责任，并避免情绪波动或旧的导致抑郁的心态的攻击。
- 每周做3-5次步行20-30分钟等运动，可以触发内啡肽的产生，从而增加情绪，使之更加热情、热情。
- 每天至少保证 6 到 8 小时的充足睡眠。睡眠不足或睡眠过多会使抑郁症恶化。
确保您已咨询过心理学家或精神科医生，并根据给出的建议采取措施应对抑郁症。在家人和亲戚的支持和参与下，各种应对抑郁症的方法肯定会更有效。您可以加入抑郁症患者的支持小组，在那里您可以分享处理抑郁症的想法和经验，以便更好地了解这种情况。如果您开始感觉到抑郁症复发的迹象，或者觉得这种疾病无法自己解决，请在疾病恶化之前立即寻求专业帮助。