您经常盯着笔记本电脑屏幕几个小时？或者经常穿 小玩意 在黑暗的房间里？如果是这样，请注意！这两项活动会引发眼睛压力，从而导致观看时感到不适。
不仅是头脑，如果承受过大的负荷，视觉也会受到压力。这种情况被称为眼睛压力，当眼睛因看或盯着某物太久而变得紧张和疲倦时，就会发生这种情况。
会给眼睛带来压力的习惯
正常情况下，眼睛每分钟眨眼约 15 次。但是当被迫集中注意力并盯着某物太久时，尤其是盯着数字屏幕时，眼睛每分钟只会眨眼 5-7 次。
事实上，眨眼过程是眼睛需要的，因为它的作用是清洁进入眼睛的灰尘颗粒，滋润眼球表面。
开车太久，看书，写字，盯着电脑屏幕， 小玩意 其他一些活动可能会导致您感到眼睛疲劳并导致眼睛压力。尤其是在没有良好照明支持的情况下。
眼睛压力会使眼睛感到干涩、疼痛、流泪、酸痛、灼热、发痒，甚至会使眼睛对光更敏感或容易眩光。此外，眼睛压力也可伴有复视或视力模糊。
应对眼部压力的眼部放松技巧
虽然很少对眼睛造成伤害，但眼睛压力会干扰活动。为了克服这个问题，您可以采取一些技巧来让您的眼睛在活动时更加放松，不易疲劳，即：
1.设置距离
确保与笔记本电脑屏幕、电脑、 小玩意，或书籍距离眼睛至少 60 厘米。
2. 使用屏幕过滤器
在您的笔记本电脑或电脑屏幕上添加过滤器，这样您的眼睛就不会长时间暴露在蓝光下，这会导致眼睛压力。
3.让眼睛休息
如果您在电脑前工作，请每 20 分钟将视线转向远处的另一个物体。盯着物体 20 秒，然后继续工作。接下来，每两小时让眼睛休息 15 分钟。
4. 调整灯光
如果笔记本电脑、计算机或 小玩意 比房间里的灯光亮得多，眼睛必须更加努力才能看到。因此，请确保您的工作区或房间有足够的活动照明，不要太亮或太暗。
5. 取下隐形眼镜
如果您戴隐形眼镜，请偶尔戴眼镜，让您的眼睛有时间休息。此外，睡觉时不要使用隐形眼镜，并定期更换新的。
除了以上方法外，还可以通过洗眼来缓解眼部压力引起的刺激。以下是洗眼步骤：
- 在洗眼睛之前，确保你的手是干净的。
- 如果您戴着隐形眼镜，请取下隐形眼镜。
- 用干净的水装满一个小碗或容器，然后在眨眼的同时将脸浸入容器中。做15分钟。
- 感觉好些后，抬起脸，用毛巾擦干。
您也可以在药房或药店使用非处方洗眼产品洗眼。该解决方案一般包含 苯扎氯铵 对眼睛安全，常用于治疗眼刺激或干眼症。
如果上述方法已经完成，但您仍然感到视力障碍或眼睛不适，请立即咨询眼科医生以获得正确的治疗。