婴儿、幼儿、幼儿、儿童、青少年需要比成人更长的睡眠时间.有必要 以支持他们的身心发展。
在婴儿和儿童的世界中，睡眠与吃、喝、感到安全或玩耍一样重要。您的孩子需要睡眠，这样他的身体才能得到休息、精神焕发并获得新的能量。根据美国研究人员的说法，在睡眠期间，我们的大脑会过滤和存储信息、替换化学物质并解决问题。
所需睡眠时间
婴儿或儿童不仅需要良好和优质的睡眠，还需要睡眠时间。婴儿或儿童睡觉的数量或时间也因他们的年龄而异，即：
- 婴儿 （新生） 建议 0-3 个月大的婴儿每天睡 14-17 小时。
- 婴儿 （婴儿） 建议 4-11 个月的孩子每天睡 12-15 小时。
- 建议 1-2 岁的幼儿每天睡 11-14 小时。
- 建议 3-5 岁的幼儿每天睡 10-13 小时。
如果婴儿或儿童睡眠不足
如果宝宝睡眠不足，影响的不仅仅是哭闹。以色列的研究表明，睡眠不足的 1 岁儿童在 3 岁和 4 岁后的注意力集中时间、健忘和行为问题预计会更短。睡眠时间过短也被认为会影响生长和免疫系统，从而使小孩容易生病。
美国儿童精神病学领域对 9,000 名学龄前儿童的研究结果认为，每晚睡眠少于 9 小时会使他们更容易表现出冲动、愤怒和发脾气（情绪爆发或沮丧伴随着恐惧）或焦虑），而不是那些晚上睡眠充足的人。
充足的睡眠对儿童的认知发展也起着重要作用，即思考和理解、处理信息、学习语言等的能力。在学龄儿童中，睡眠不足会使他们学习注意力不集中，变得顽皮，成绩不佳，抑郁，多动。
质量和数量的睡眠
为了让你的小宝贝睡得香甜，按照推荐的时间，妈妈可以练习以下几种万无一失的方法：
- 许多医生认为下午 6 点 30 分和晚上 7 点是开始让 1 岁以下婴儿入睡的合适时间。
- 用温水洗澡，再加上温柔的爱抚，可以让宝宝平静、放松、放松。
- 选择由天然纤维制成的衣服，例如棉布，以免刺激宝宝的皮肤并让宝宝经常醒来。
- 让您的孩子睡在灯光昏暗的房间里。
- 按摩你的小宝贝 15 分钟，让他更快入睡。
- 在子宫内时，婴儿被羊水包裹。襁褓提供相同的感觉并帮助他睡得更好。
- 在您的小宝宝从睡梦中醒来之前喂母乳。如果您的小宝宝睡在您之前，请不要忘记在您睡觉时给他喂母乳。这种方法被认为可以让您的孩子睡得更久。
- 众所周知，薰衣草精油可以放松和放松任何吸入它的人。不过，对于6个月以下的宝宝，或者皮肤和鼻子比较敏感的宝宝，洗床单的时候，洗洁精就可以散发出淡淡的清香。
- 当他想把他放在床上时，把手放在他的肚子、手臂和头上，让他平静下来。
- 当婴儿出生时，他们可以识别人的声音。用舒缓的语气说话，例如讲故事或唱摇篮曲，可以帮助您的孩子更快地进入梦乡。
良好的睡眠不仅有利于宝宝的发育，也有利于父母的身心健康。婴儿或孩子睡得香，也能让父母感到更快乐、更平静，睡得更安心。