定期刷牙不足以保持牙齿和口腔健康。除了认真刷牙，还需要掌握正确的刷牙方式，多加呵护牙齿。
虽然每天刷2次，但刷牙实际上是不够的，因为你无法正确清洁牙齿之间和嘴角，尤其是如果你匆忙或以错误的方式刷牙。因此，您需要知道如何正确正确地刷牙。
但是，在此之前，还要确保您使用的牙刷刷毛柔软，刷头适合您的嘴巴大小。尽可能使用含有以下成分的牙膏 氟化物 以帮助预防蛀牙和蛀牙。
正确刷牙的 5 种方法
为了避免各种牙齿和口腔健康问题，请按照以下步骤应用正确的刷牙方式：
1.从所有的臼齿开始
将牙刷弄湿并涂上足够的牙膏后，以圆周运动在牙龈与牙齿的交界处摩擦臼齿外侧约 20 秒。
之后，从上到下刷磨牙，从牙龈线到牙尖，清除表面和牙齿之间的牙菌斑和食物残渣。做20秒。
在臼齿的所有外侧（顶部和底部）执行这两种运动。之后，在臼齿内侧重复相同的步骤。
2.刷前牙
刷完所有臼齿后，将刷子指向外门牙。以打圈的方式缓慢移动牙刷，直到前牙的所有表面都暴露出来，这样食物残渣和附着的牙菌斑就可以被冲走。
之后，以垂直运动（上下）或像锄地一样摩擦内部，顶部和底部行。重复此方法，每侧刷牙 2-3 次。
3.刷咀嚼面
臼齿的咀嚼面很宽且略微凹入，可以让食物粘在那里。以圆周运动刷这些牙齿的表面，以便可以提起剩余的食物。
4.刷舌头区域和脸颊内侧
刷完所有牙齿后，不要忘记用牙刷或舌刷刷刷舌头表面和脸颊内侧。导致口臭的食物残渣和细菌可能会粘在该区域，因此您也需要轻轻刷一下。
5.用牙线清洁牙缝
为了最大限度地保护牙齿和口腔，建议您继续使用牙线清洁牙齿。牙线能够清除可能仍夹在狭窄且牙刷无法触及的牙齿之间的食物残渣。
遵守刷牙规则
除了应用正确的刷牙方式，你还要知道刷牙的规则。这些规则对于应用很重要，以便您的牙齿和口腔健康始终保持：
1. 让它成为例行公事
将刷牙作为饭后必须做的习惯之一，至少在早餐后和晚上睡前。
2.J希望太频繁
每天刷牙 2-3 次是理想的数量。另一方面，每天刷牙 3 次以上会损坏牙齿的外层并伤害牙龈。
3、不要用力揉搓
除了过于频繁之外，刷牙过于用力也有导致蛀牙或牙龈出血的风险。为了更好地控制刷牙力度，请像握铅笔一样握住牙刷柄，而不是用拳头。
4、不要着急
匆忙刷牙会使某些部位刷不干净。事实上，最重要的关键是刷牙的所有表面。为了刷牙干净，每排牙齿至少要刷30秒。
5. 定期更换牙刷
即使您的牙刷看起来仍然不错，也不要忘记每 3-4 个月更换一次，尤其是在刷毛变形或看起来很脏的情况下。
与其他身体部位一样，牙齿和口腔也必须彻底清洁，以保持健康。因此，让我们应用如何正确正确地刷牙。
另外，不要忘记每6个月定期到牙医那里做一次牙齿检查，这样您的牙齿和口腔健康就可以继续得到监测。在这项牙科检查中，如果您的牙齿和牙龈有问题，医生还可以进行牙垢清洁和其他必要的操作。