新生儿的主要食物是母乳 (ASI)。新生儿不需要额外的液体或其他食物。为了增加母乳以满足宝宝的需要，有 很多种方法 能够 由母亲。
根据研究，前六个月纯母乳喂养可提供长期益处。包括世界卫生组织（WHO）在内的多个世界卫生机构都推荐纯母乳喂养，因为根据研究结果，母乳喂养的婴儿患肺炎和腹泻等传染病的风险较低。母乳还可以支持婴儿的正常生长发育，并可以降低儿童和青少年肥胖的风险。
如何增加母乳
有很多方法可以增加母乳，即：
- 持续喂母乳
在出生的最初几周，母乳喂养时间表可能不规律。即便如此，在宝宝需要的时候给母乳。您可以每两三个小时进行一次母乳喂养，因为新生儿通常每天喝 8 到 12 次牛奶。如果最后一次母乳喂养超过两个小时，则需要叫醒新生儿进行母乳喂养。
原则上，喂奶次数越多，产奶量就会增加越多。发生这种情况是因为如果您继续母乳喂养，催乳素会刺激乳汁分泌。
- 足够的休息
休息对于维持稳定的产奶量很重要。设定您的睡眠时间表，例如，如果宝宝在睡觉，则鼓励您也睡觉。也可以在与婴儿一起放松或减少户外活动的同时进行休息。避免香烟和酒精饮料，因为这两者都会导致产奶量减少。
- 免忧
您不必担心奶水不足。只要你身心健康，吃健康的食物，你仍然可以生产母乳。宝宝的情况也是如此。只要宝宝身体好，他就会继续吃奶，奶也会继续分泌。
- 管理压力
在母乳喂养期间，尽量控制压力。压力可能不会减少产奶量，但被认为会抑制乳汁释放的过程。请您的伴侣帮忙做家务，或在必要时请其他家庭成员帮忙照顾婴儿。此外，花点时间放松一下，清空思绪，舒展因母乳喂养而疼痛的身体，例如冥想或瑜伽。所有这些都是为了减轻您的负担，让您可以安心地进行母乳喂养。
- 与其他母乳喂养的妈妈分享
认识其他母乳喂养的母亲可以让您有朋友可以分享。您可以交流如何增加母乳的故事。您还可以互相鼓励，以成功为您的宝宝进行纯母乳喂养。
母乳喂养母亲的健康食品
您食用的食物和饮料中的营养将通过母乳提供给婴儿。因此，在纯母乳喂养期间，每天需要额外摄入300-500卡路里的热量。
您不需要为了增加母乳而吃某些食物。真正需要的是有一个健康均衡的饮食来保持母乳的质量。交付后食用的食物必须包含：
- 纤维从蔬菜、水果和谷物中获得。
- 蛋白质从鱼、蛋、肉和坚果的营养中获得。
- 复合碳水化合物例如来自大米、土豆、意大利面和全麦面包。
- 牛奶或乳制品你可以试试奶酪和酸奶。
对于蔬菜和水果，建议您每天至少食用五份，以补充体内的维生素和矿物质。上面提到的食物种类都是推出母乳的食物组别。您也可以尝试食用卡杜克叶作为草本植物来分泌母乳。
以下是一些增加产奶量的额外技巧，即：
- 足够的液体需求
在母乳喂养期间，鼓励母亲满足她们的液体需求。因此，如果身体缺水，产奶量可能会减少。当您在旅途中时，请将水放在身边，以便您时刻记住要喝水。在你感到口渴之前喝水。如果您的尿液呈深黄色，则表示您需要多喝水。您还可以增加牛奶和新鲜果汁的液体摄入量。
避免饮用过多含有咖啡因的饮料，如茶和咖啡。限制摄入量，每天不超过 3 杯。母乳中的咖啡因含量会使婴儿难以入睡。
- 维他命
建议您每天至少摄入 2800 IU 的维生素 D。这一数量远高于非母乳喂养成人每日推荐的维生素 D 摄入量，即每天 400 IU。所需的维生素和其他必需物质可以从以多种方式食用的营养食品的摄入中获得。
- 药物
如果上面的一些方法已经做了，但母乳仍然不能满足你孩子的需求，你可以考虑使用医生的促母乳药物，比如多潘立酮。在母乳喂养期间，您需要更加小心地服用药物，包括避孕药。在服用任何药物之前，请先咨询您的医生。
您可以通过上述各种技巧来增加产奶量，以满足您孩子的需求。不要犹豫，咨询哺乳诊所，了解如何为母乳喂养的母亲增加母乳。