钾或钾是我们身体所需的重要矿物质之一。通过正确摄入钾，许多疾病都不愿在体内定居。查看钾对身体健康的各种好处。
钾是一种电解质，身体需要它来维持体内的体液平衡。钾还在分解和利用碳水化合物、构建蛋白质、增强肌肉、维持身体正常生长、控制身体的酸碱平衡以及神经和心脏的电活动方面发挥作用。
事实上，多亏了这种矿物质，也称为钾，心脏、肾脏和身体的其他器官才能正常运作。除了这些各种好处之外，钾对于预防各种疾病也非常有用，包括心脏病、血管和中风。
钾的食物来源
您可以通过食用香蕉、牛奶、鱼、贝类、牛肉、鸡肉、火鸡、面包、土豆、红薯、菠菜、西红柿、大豆、芸豆、豆类等来源获得钾的各种益处 杏仁， 水果 杏、橙子、西兰花、猕猴桃、菠萝、胡萝卜、绿叶蔬菜、全谷物、鳄梨、甜菜、蘑菇、酸奶、梨、芒果、坚果 开心果、葡萄干和葡萄。
但要小心，不要摄入过多或过少的钾。世界卫生组织或世卫组织建议每天至少摄入 3,500 至 4,500 毫克的钾。如果过度，它会引发心率异常、肾功能恶化和严重感染。虽然缺乏钾会导致肌肉无力、心律不齐、血压升高、呕吐、腹泻或肾脏问题。
钾对健康的好处
以下是钾（钾）对健康的益处：
- 高血压补充剂形式的钾被认为能够降低血压，特别是对于那些吃高盐食物的人。事实上，吃含钾食物也被认为有助于预防高血压。
- 心脏疾病
之前已经有心脏问题的人死于心律失常的风险会更高。每天吃富含钾的食物对于保持心率稳定和降低患这些心脏病的风险也非常重要。
- 中风吃含钾的食物有助于降低中风的风险，尤其是缺血性中风（由于血栓堵塞血管而导致的中风）。只要伴随着减少盐（钠/钠）、饱和脂肪和胆固醇的摄入。
- 骨骼健康研究表明，吃富含钾的食物被认为可以预防骨质疏松症，尤其是老年妇女。钾也被认为有助于增加骨密度和减少钙通过尿液的排泄。然而，需要进一步的研究来支持这一说法。
- 消化道炎症在消化道炎症患者的体内，营养物质往往难以吸收。这是因为腹泻或呕吐的症状。医生也可能会检查体内的钾含量，并建议食用含钾食物。
- 肾结石吃含钾的食物被认为会降低尿液中的钙含量。尿液中钙含量过高是钙性肾结石的最常见原因。
钾对身体很重要，但不要忘记保持其他营养素的摄入平衡，为身体提供最大的益处。不要犹豫，与营养师讨论钾的好处以及如何以最佳方式获得钾。