水禁食 或水饮食是一种饮食方法，只喝水，不吃其他食物或饮料。但是，你需要小心，因为这种饮食如果做得不好会导致各种健康问题 正确的.
水禁食 是一种广泛应用于减肥、排除体内毒素、手术前准备的饮食方法。在此饮食期间，除了水之外，您不应食用任何食物或饮料，以免卡路里进入体内。为什么是水？因为除了不含卡路里外，水还被证明对健康非常有益。
饮食有什么好处 水禁食?
以下是通过节食可以获得的各种好处： 水禁食:
1. 减肥
当您 24 小时或更长时间没有摄入卡路里时，您每天可以减掉 0.9 公斤。此外，每天摄入2升水也可以燃烧高达100卡路里的热量。
然而，您不必担心您的身体会因为无法从卡路里中获取能量而感到虚弱，因为最初的能量仍然可以从作为碳水化合物储备的糖原的分解中获得。
2. 降低患心脏病和癌症的风险
一些研究表明 水禁食 可以降低胆固醇和甘油三酯水平，这是心脏病的危险因素。不仅如此，还要节食 水禁食 它还被认为可以防止癌细胞的生长。
3. 降低患糖尿病的风险
饮食 水禁食 可以降低患糖尿病的风险，因为身体不会从食物或饮料中摄取糖分。
此外，这种节食方法还起到增加身体对激素胰岛素的敏感性的作用。胰岛素是一种激素，在调节血糖水平方面发挥作用。增加身体对胰岛素的敏感性可以防止血糖水平过度升高。
4. 降低血压
水禁食 在医生的监督下进行可以降低高血压患者的血压。一项研究表明，82-90% 的人在锻炼后血压会下降 水禁食 10-14 天。
饮食有哪些危害？ 水禁食?
除了各种好处， 水禁食 如果不以正确的方式进行，这也是危险的。以下是节食的一些不良影响： 水禁食:
1. 营养不良
因为除了水之外没有其他食物或饮料的摄入，由于没有营养物质进入身体，身体处于营养不良的风险中。事实上，身体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质才能正常运作。
因此，不建议长期使用这种饮食方法。
2. 脱水
虽然听起来很奇怪， 水禁食 会导致你脱水。发生这种情况是因为 20-30% 的体液摄入实际上来自食物。因此，即使摄入相同量的水，您的身体仍然会脱水。
可能出现的症状是头晕、恶心、头痛和便秘。为避免脱水，建议您比平时多喝水。
3. 体位性低血压
体位性低血压是接受手术的人经常遇到的一种情况 水禁食.体位性低血压是当一个人突然从坐位或卧位站起来时血压突然下降，引起头晕和昏厥的感觉。
如何节食 水禁食?
虽然没有关于如何节食的明确规则 水禁食 这是真的，但为了使这种饮食实际上不会损害您的健康，请遵循以下阶段：
节食前阶段
如果你从未做过 水禁食 提前 3-4 天为自己做好准备，每天吃少量或禁食几个小时。
阶段 d饮食（24-72 小时）
在节食期间，建议您每天喝2-3升水。这种饮食可以持续 24-72 小时，并且在没有医生监督的情况下不应超过该时间，因为它可能对健康有害。
最好避免需要全神贯注的活动，例如驾驶车辆或驾驶重型机械，以防止发生事故或受伤。
节食后阶段
结束节食时，建议您吃一点点心或果汁。之后，您可以慢慢增加食物摄入量。这样做是为了防止 再喂养综合征 当身体经历液体和电解质迅速变化时，这是一种致命的情况。
这个阶段通常持续一天。但是，您的饮食持续时间越长，您的身体在可以吃大量食物之前适应的时间就越长。
水禁食 包括被归类为重的饮食，所以不是每个人都能做到这种饮食方法。饮食 水禁食 不建议孕妇、哺乳期妇女、老人和患有某些疾病的人，如肾功能衰竭、痛风、溃疡或饮食失调。
再次咨询营养师，了解适合您健康状况的健康饮食。医生还会建议您过上健康的生活方式，例如吃有营养的食物、定期锻炼、戒烟或饮用酒精饮料。
撰文：
博士。安迪·玛莎·纳迪拉