有多种保持勃起的方法可以克服勃起功能障碍的问题，从吃营养食品到戒烟。这样，你和伴侣的关系就会更加融洽。
勃起功能障碍是阴茎在性交过程中无法达到或维持勃起。这种情况会降低男人的自信心，甚至会破坏与伴侣的和谐关系。
勃起障碍的各种原因
勃起功能障碍的风险通常随着年龄的增长而增加。此外，勃起功能障碍也可能由于多种原因而发生，即：
- 某些疾病或医疗状况，例如糖尿病、高血压、中风、肥胖症和神经系统疾病
- 心理健康障碍，例如抑郁症
- 前列腺或阴茎手术史
- 药物的副作用，如抗抑郁药、抗组胺药、降血压药、化疗、激素疗法和治疗前列腺疾病的药物
- 不健康的生活习惯，例如很少运动、经常吸烟、过量饮酒或吸毒
保持勃起最重要的方法是首先了解原因，以便对其进行治疗或预防。
保持勃起的各种方法
以下是一些保持勃起的技巧和方法，以及提高性能力的方法：
1. 吃健康有营养的食物
吃有营养的食物可以改善全身的血液流动，包括阴茎区域的血液流动，从而使勃起持续更长时间。以下是一些可以用来维持勃起的健康食品：
- 水果，如鳄梨、辣椒和西瓜
- 香料，如大蒜、洋葱和辣椒
- 海鲜，如鲑鱼、金枪鱼和贝类
- 黑巧克力
- 花生
- 蛋
2. 定期锻炼
步行、跑步、游泳、有氧运动等运动可以使体内的血液循环更加顺畅。一些研究表明，经常锻炼的男性可以将勃起功能障碍的风险降低多达 41%。
不仅有利于保持勃起，经常锻炼也有利于保持健康。建议的锻炼时间为每天 30 分钟或每周至少 3-5 次。
可以尝试各种运动来提高性能力，但不建议骑车时间过长，因为这种运动会减少阴茎中的血液顺畅流动。这被认为会增加勃起功能障碍的风险。
3.做凯格尔运动
凯格尔运动是保持良好勃起的一种方法，甚至可以克服早泄。这项运动可以加强骨盆肌肉，从而在勃起期间保持阴茎坚硬。
4. 减轻压力
当处于压力之下时，身体会释放激素皮质醇。因此，您会发现难以维持勃起，并且有性欲下降的风险。
5. 保持理想体重
拥有理想的体重也是保持良好勃起的一种方法。一项研究表明，与体重理想的男性相比，肥胖男性会遇到更多的勃起功能障碍问题。
这是基于肥胖男性更容易患糖尿病和高胆固醇的观点，因此勃起难以维持。
6. 限制饮酒
过量饮用酒精饮料的习惯会干扰肝功能和顺畅的血液流动。它还会干扰您保持勃起的能力。
因此，建议您限制酒精饮料的消费，以保持勃起。
7. 戒烟
香烟中的尼古丁会导致流向阴茎的血流中断，使阴茎难以勃起。减少或戒烟可以作为维持勃起的一种方式。
不仅如此，一些研究还表明，戒烟可以提高性能力。
通过遵循上述保持勃起的各种方法，您和您的伴侣可以获得最大的性快感，关系变得更加和谐。
但是，如果保持勃起的各种方法都无效，而您仍然遇到勃起功能障碍的问题，请不要犹豫咨询医生。医生会根据您的情况进行检查并提供正确的治疗。