当您大便呈水样便 (BAB) 时会发生腹泻，每天最多 3 次以上.腹泻会导致许多令人不安的症状，例如胃灼热、腹胀和持续排便的冲动。因此，尽快了解如何处理腹泻对您来说很重要。
腹泻通常是由于食用被细菌、污垢或毒素污染的食物而发生的。即便如此，腹泻也可能由于其他原因而发生，例如饮酒过多、药物副作用或某些疾病。
克服腹泻的各种方法
大多数腹泻会在几天内自行消失，但不应掉以轻心。除了引起非常不舒服的症状外，腹泻还会导致脱水。
为了在加速腹泻愈合过程的同时缓解症状，您可以采取以下简单步骤：
1. 增加液体摄入量
腹泻期间，身体会失去大量液体和矿物质，从而导致脱水。当您腹泻时，建议您每天喝 2-3 升水（约 8-12 杯中等大小的水）来满足您的液体需求。除了水，液体摄入也可以从其他食物和饮料中获得，例如汤、肉汤和果汁。
同时，为了恢复因腹泻而流失的盐分和矿物质，您可以饮用含有电解质的饮料，例如 ORS 或能量饮料。运动饮料）。如果腹泻伴有恶心，请一点一点地饮用这种饮料。
2. 吃正确的食物
在腹泻期间，建议您食用经过最少加工且没有大量调味料的低纤维食物。例如米饭、土豆、面包、饼干、香蕉和汤。
此外，还建议您多吃富含益生菌的食物，例如酸奶，对肠道健康有益。选择无味酸奶，因为一些人造香料，如山梨糖醇，实际上会使腹泻更严重。
3、调整饮食
一次吃太多会迫使消化道肌肉更积极地工作，从而使腹泻更严重。因此，建议您少食多餐。
将一天的 3 顿主餐分成 5-6 餐的小份。这种方法可以减轻腹泻时肠道的工作量。
4.避免食用会加重腹泻的食物
在腹泻期间，避免食用会模仿或加重腹泻的食物。例如油炸（油腻）、脂肪、辛辣或未煮熟的食物。此外，某些会引发气体的水果和蔬菜，如西兰花、玉米和卷心菜，也会加重腹泻。
还建议您避免含咖啡因的饮料（咖啡、茶、苏打水）、酒精和高糖分。这些饮料会引发尿液的产生，从而使您更容易脱水。对于乳糖不耐受的人，牛奶的摄入量也应该限制，因为它会加重腹泻。
您可以通过上述简单步骤在家治疗腹泻。请记住，除非医生建议，否则您应该避免使用止泻药。
如果腹泻在 48 小时内没有改善，并伴有高烧或血便，则应咨询医生以进行适当的治疗。