很多人经常因为工作忙，看电影， 或者 忘记时间玩游戏.事实上，由于睡眠不足，早睡的危险对健康非常有害，并且会降低你的工作表现。
睡眠对身心健康非常重要。一个人的睡眠需求会因年龄、生活方式和健康状况而异。然而，成年人平均每天需要七到九个小时的睡眠。
睡眠模式正确的标志是身体开始感到困倦，可以在躺在床上 15-20 分钟内入睡，醒来时感觉神清气爽、精力充沛。
早睡的7个危险 乙为了健康
早上睡觉，因为熬夜肯定会减少睡眠时间。这会导致身体出现各种健康问题。以下是早睡对身体的一些危害：
1. 糖尿病
根据研究，夜间睡眠不足会增加患糖尿病的风险。同样，如果你睡得太多。这是因为睡眠障碍会增加胰岛素抵抗的风险，因此睡眠困难的人的血糖水平往往会升高。
2. 肥胖
睡眠太少或太多都会使您发胖。根据研究，与每天睡眠 7-8 小时的人相比，每晚睡眠少于 7 小时的人患肥胖症的风险更高。这被认为是因为睡眠不足会增加食欲，所以人们在睡眠不足时往往会吃得更多。
3. 心脏和血管疾病
早上频繁的睡眠和睡眠不足会增加患心脏病和中风等心脏和血管疾病的风险。睡眠不足会增加血压和体内炎症。这两种情况都会增加患心脏病和中风的风险。
4. 容易忘记
睡眠不足会使人更健忘。因为当你睡觉时，身体会休息并修复身体组织，包括脑细胞。当一个人睡眠不足时，他的脑组织也会被剥夺氧气和能量，因此他很容易健忘。
5. 难以思考和集中注意力
研究表明，充足和优质的睡眠使人能够清晰思考，轻松获得想法，并能够解决问题。经常早睡或睡得少的人会发现更难以专注于工作和集中注意力。这肯定会影响办公室的工作绩效和生产力。
6.情绪 容易改变
长期夜间睡眠不足被认为会导致变化 情绪，甚至抑郁。此外，早上睡觉的危险也会使人的情绪因疲劳而变得不稳定。
7. 增加患癌症的风险
经常因为要工作而早睡的人 转移 或在夜间从事某些活动会增加患癌症的风险。这得到了几项研究的支持，这些研究表明，一些癌症患者有熬夜或睡眠时间少于 7 小时的习惯。
以免因睡眠不足而早睡的危害，尽量每天按时入睡，限制咖啡因的摄入，勤于锻炼，躺下时关掉房间的灯、设备等电子产品床。
如果睡眠不足干扰了您的日常活动，您应该咨询您的医生，以便在它对健康造成危害之前接受治疗。