咖啡通常被用作缓解困倦和提高注意力的解决方案。然而，咖啡有一些副作用需要注意，特别是如果你过量饮用。
各种研究已经证明了咖啡对身体的好处，从改善情绪和新陈代谢到降低患心血管疾病、2 型糖尿病、帕金森病、痛风和癌症的风险。
如果摄入适量，即每天不超过 2-3 杯，咖啡对成年人来说通常是安全的，不会损害健康。但是，如果过量饮用咖啡（每天超过 4 杯咖啡），则会出现咖啡副作用。
咖啡的各种副作用
过多或过于频繁地摄入咖啡因，随着时间的推移会导致副作用，称为 咖啡因中毒.一般来说，咖啡最常见的副作用包括：
1.失眠
咖啡因可以让你保持清醒，克服困倦，提高注意力。但是，过量摄入咖啡因会减少睡眠时间，使身体无法睡好。这会使您体验睡眠障碍，例如失眠。
2.S尿频
排尿频率增加是咖啡的常见副作用。咖啡中含有咖啡因，它是一种利尿剂，所以它可以刺激排尿，让你更频繁地排尿。这就是让你在喝完咖啡后更频繁地去厕所的原因。
3. 不安分
咖啡因确实可以提高警觉性，因为它具有兴奋作用。然而，咖啡的副作用也会让你焦躁不安。这种影响甚至会导致惊恐发作和焦虑症状的复发。
4. 心率变快
喝太多咖啡也会导致心跳加快和心跳节律改变（心房颤动）。如果您在喝咖啡后遇到这种情况，请考虑减少咖啡的摄入量。
5. 消化系统疾病
喝咖啡后排便次数会增多吗？如果是这样，这是由于咖啡的通便作用。咖啡的这种副作用可以使肠道变得更加活跃，从而使排便变得更快。
不仅如此，过量饮用咖啡还会引起其他副作用，如腹泻、胃溃疡、GERD复发等。
6. 咖啡因戒断
咖啡因戒断 是咖啡的副作用，当一个人习惯了经常喝咖啡，然后突然停止饮用时就会出现。
在体验这种咖啡的副作用时，您会感到头痛、头晕、恶心、疲劳、注意力不集中和情绪波动。
除了上述各种情况外，长期喝太多咖啡还会引起其他副作用，例如高血压和高血压。 横纹肌溶解症.
谁应该减少或避免喝咖啡？
不是每个人都可以安全地喝咖啡。因此，如果您有某些情况或疾病，您应该限制甚至避免喝咖啡，例如：
- 精神障碍，例如焦虑症、双相情感障碍或抑郁症
- 消化系统疾病，包括酸反流病或 GERD 和 过敏性肠综合征
- 痛风
- 糖尿病
- 服用某些药物，如抗生素、抗抑郁药或哮喘药物
除了上述情况外，还建议孕妇限制咖啡的摄入量，因为它会增加流产、早产和低出生体重婴儿的风险。
还建议母乳喂养的母亲减少喝咖啡。这是因为咖啡因含量可以被吸收到母乳中，所以母乳喂养的婴儿会变得更加挑剔、难以入睡，并且有患绞痛的风险。
当一个人大量或长期饮用咖啡时，通常会出现咖啡副作用。然而，对咖啡因敏感的人，即使只喝少量咖啡，也会出现咖啡副作用。
如果您经常遇到咖啡的副作用并且难以处理，请尝试咨询医生。