恶心是孕妇最常见的抱怨之一。为了克服这个问题，您可以尝试多种方法来消除怀孕期间的恶心。可以选择这种方法来克服怀孕期间的恶心，特别是当恶心已经干扰了孕妇的日常活动时。
虽然以术语而闻名 晨吐，这种恶心和呕吐不仅仅发生在早上。恶心通常伴有呕吐和头晕，是由怀孕期间荷尔蒙的变化引起的，可以在白天或晚上发生。
怀孕期间的恶心通常在怀孕早期开始，并在第 9 周左右达到高峰。怀孕 12 周后，恶心会逐渐消退。
如何在怀孕期间摆脱恶心
怀孕期间的恶心可能非常烦人。这种抱怨除了会引起不适外，还会使孕妇经常呕吐，感觉食欲下降。
然而，孕妇不必害怕。根据恶心发生的时间，有几种自然处理恶心的方法，即：
摆脱孕吐
当你刚醒来时，试着慢慢起床，在起床前给它大约 20-30 分钟。为了早上做活动不着急，尽量早点起床，让孕妇有更多时间准备。
孕妇也可以在床边放一些健康的零食。这样做是为了让孕妇可以立即填饱肚子，而不必费心去厨房或做饭。孕妇也可以喝姜茶或水来缓解恶心。
除了食物和饮料，孕妇早上还可以通过听孕妇喜欢的音乐来缓解恶心。音乐可以帮助孕妇平静下来，并从烦人的恶心中分心。
摆脱白天的恶心
以下是孕妇可以采取的一些方法来缓解白天出现的恶心：
- 尽量少吃午餐，但要经常让胃不空着。
- 吃富含蛋白质和 B 族维生素的食物，如坚果，以及高碳水化合物和低脂肪的食物，如米饭、面包、饼干和意大利面。避免强烈气味的食物或饮料，因为它们会使恶心加重。
- 多喝水，以免在怀孕期间脱水。
- 吸入柠檬的香气或将柠檬片加入茶或水中（注入水).
- 食用薄荷糖，因为它的味道和香气可以缓解恶心。
- 在活动之间花时间休息。
- 饭后不要小睡，因为这会使怀孕期间的恶心变得更糟。
摆脱夜间恶心
建议孕妇晚上避免辛辣、油腻、油腻和酸味食物。此外，晚上早点睡觉来获得足够的休息。充足的休息对于孕妇在活动期间保持精力充沛很重要。
如果孕妇碰巧在半夜醒来，试着吃点零食。
另一种缓解孕期恶心的方法是吸入芳香疗法，如薰衣草油、生姜和 薄荷.但是，如果芳香疗法确实导致恶心加重或呕吐，请立即停止使用。
此外，孕妇瑜伽也是一种选择。一些瑜伽姿势可以帮助孕妇感到更放松和舒适，从而减少恶心和呕吐的抱怨。
怀孕期间的恶心和呕吐是正常情况。但是，如果出现恶心呕吐并伴有以下症状，孕妇就需要提高警惕了：
- 吐血。
- 站立时身体感觉虚弱、头晕或想昏倒。
- 发烧。
- 8小时以上不排尿，排尿时疼痛。
- 尿液颜色较深或含有血液。
- 24 小时内不能进食或饮水。
- 一周减重1公斤以上。
- 呕吐严重且不停。
如果上述消除孕期恶心的方法不能减轻症状或恶化，请咨询妇科医生，以便通过正确的治疗可以立即克服孕期恶心的抱怨。