上背部疼痛被描述为背部感觉到的疼痛和僵硬，更准确地说是在颈后或颈背到腰部之间。感觉到的背痛有时严重到足以限制患者的活动。
上背部疼痛的主诉通常伴有其他身体部位的疼痛和紧张，例如颈部、肩部、手臂和肩胛骨。深呼吸时，患者经常会感到紧张性头痛和胸痛。
上背部疼痛可能来自脊髓、脊柱、背部和颈部肌肉，以及连接背部和脊柱肌肉的韧带或结缔组织。
上背痛的各种原因
有很多事情会导致一个人出现上背部疼痛，包括：
1、久坐
坐姿不正确可能会导致上背部疼痛，尤其是长时间坐着时。整天坐着工作，玩游戏时低头看太久的人，经常会遇到这种抱怨 小玩意，或驾车长途旅行。
这个姿势会给背部神经带来压力，使背部肌肉僵硬，可能导致上背部疼痛。由于坐姿不良导致的上背部疼痛有时会辐射到手臂和头部。
2.缺乏运动
随着时间的推移，缺乏运动或不经常运动会使身体的肌肉变弱，从而无法正确支撑身体。这样一来，身体就容易感到腰酸背痛，上下腰都痛。
3. 背包太重
经常背着背包或沉重的背包都会影响脊椎的形状。随着时间的推移，这种习惯会引发背痛。因此，避免背负过重的包。
可以安全携带的背包的最大负载不超过您体重的 20%。例如，如果您的体重为 75 公斤，那么可以安全携带的背包的最大重量为 15 公斤。
4、穿不合脚的鞋子的习惯
不仅是高跟鞋，任何鞋底磨损或足弓形状与足部结构不符，都会引起腰痛。
除了疼痛之外，这些鞋子还会改变您的步态并干扰您的脚支撑身体的能力。
5.床垫质量不好
经常睡在质量差或表面容易变化的床垫上会导致背痛。这是因为床垫无法正确固定脊柱结构。
除了背痛，睡在劣质床垫上还会让身体感到酸痛、疲倦和僵硬。
6. 受伤
上背部的皮肤、肌肉、骨骼和神经损伤会导致上背部疼痛。这些伤害可能是由事故、重复性动作的频繁剧烈运动或执行某些动作时的不正确姿势引起的，例如在地板上提起物体时。
7. 肌腱炎
这种情况也称为肌腱炎。肌腱炎是一种用于连接身体肌肉和骨骼（肌腱）的结缔组织发炎的病症。这种情况可能是由背部受伤或重复运动引起的，例如经常向左和向右扭转身体。
导致上背部疼痛的肌腱炎在肥胖且很少运动的人中的风险也更高。
8. 锁骨骨折
这种情况可能是由于伸展双臂摔倒并引发上背部疼痛而造成的。通常，从车辆（例如自行车）上跌落时会经历这种伤害。
除了上述因素外，某些疾病也可能导致上背痛，例如神经受压或髓核突出 (HNP)、脊柱侧弯、骨质疏松症和骨关节炎。在某些情况下，上背部疼痛甚至可能由压迫神经和脊柱的肿瘤引起。
如何克服和预防上背痛
为了减少上背部疼痛的抱怨，您可以通过以下几种方式进行：
- 冷敷背部或颈部以缓解疼痛。
- 服用止痛药，如扑热息痛。
- 多休息。睡觉时尽量不要使用过多的枕头，避免弯腰或提重物。
- 穿着特殊的束身衣，可以改善脊椎的位置和姿势。
- 保持理想体重。这可以通过定期锻炼和遵循健康饮食来实现。
- 接受物理治疗。
- 脊柱手术。如果其他方法对您的上背部疼痛不起作用，则此步骤可能是必要的。
为了以后不再出现上背痛，那么可以做以下几件事：
- 经常锻炼，特别有益于背部健康，如瑜伽、哈他瑜伽、普拉提、游泳、步行和骑自行车。避免使身体弯曲很多的运动。
- 坐在办公室时改善您的姿势，并尝试每 2 小时站起来走一小段路。
- 避免经常穿高跟鞋或旧鞋的习惯。
- 改善坐在办公室或开车时的姿势。尽量让你的背部和肩膀保持笔直和平行。
轻度的上背部疼痛通常可以通过多休息、服用止痛药或物理治疗来缓解。
但是，如果受伤后感觉上背部疼痛，经常复发，加重，或伴有其他症状，如剧烈头痛，胸痛，头晕，颈部疼痛和僵硬，发烧，建议您去看医生和刺痛、死亡。感觉或身体一侧的虚弱。
伴有上述症状的上背痛可能是由更严重的事情引起的，因此需要向医生进行适当的检查和治疗。