很多人认为喝牛奶的最佳时间是早上。但没有几个人认为 那 晚上喝牛奶比较合适。事实是什么？
牛奶含有许多儿童和成人所需的重要营养素。除了富含对骨骼健康有益的钙和矿物质外，牛奶还含有有助于肌肉锻炼和保持耐力的蛋白质。
要想获得这些好处，牛奶不仅要适量饮用，还要适时饮用。一项研究表明，早上喝脱脂牛奶可以让你感觉更饱，所以你白天不会吃得过饱。
然而，也有其他研究表明，晚上喝牛奶可以帮助一个人平静下来，让他们睡得更香。那么，什么时候喝牛奶最好呢？
喝牛奶的好时机
实际上，没有特定的或最佳的喝牛奶时间。牛奶适合早晚饮用。如果你有一个特定的目标，例如减肥或增加肌肉质量，建议喝牛奶的时间有两个，分别是：
吃完饭后
对于那些想减肥的人来说，饭后喝牛奶被认为是正确的选择。因为牛奶是蛋白质的来源。蛋白质可以提高新陈代谢，让你吃完后感觉很饱。
运动后
多项研究表明，运动后喝牛奶有利于增加肌肉质量和降低体内脂肪水平。
但是，请记住，根据需要继续喝牛奶，不要过量，好吗？如果牛奶摄入过多，进入体内的卡路里数量也会增加，最终导致体重增加。
喝牛奶时的注意事项
虽然它有很多好处，但在喝牛奶时必须考虑很多事情。其中之一是将牛奶与某些食物（例如香蕉）一起饮用的效果。
经常一起食用牛奶和香蕉会导致体重增加。这是因为牛奶和香蕉都含有足够高的卡路里。例如，一根中等大小的香蕉含有 105 卡路里热量，而 1 杯牛奶（237 毫升）含有 149 卡路里热量。
牛奶也会影响身体吸收药物的能力。例如，建议将苯妥英与一杯牛奶一起服用。相比之下，抗生素或补铁剂不建议与一杯牛奶一起服用，因为它们会抑制这两种药物的吸收。
因此，在未咨询医生的情况下，不要将任何药物与牛奶同时服用。目标是避免药物相互作用的影响。
请注意，牛奶也会对某些人造成某些副作用。因此，如果您有以下情况，请在喝牛奶前先咨询您的医生：
1.牛奶过敏
与坚果或鸡蛋等其他食物相比，牛奶是一种经常引起儿童过敏反应的摄入量。
对牛奶过敏的人食用牛奶会引起皮肤反应，如湿疹或肠道疾病，如绞痛、便秘和腹泻。在某些情况下，可能会出现更严重的症状，例如血便、喘息或呼吸困难。
2. 乳糖不耐受
乳糖不耐症是一种消化系统疾病，由身体无法消化乳糖或牛奶中的糖类引起。
乳糖不耐症会引起各种不适，例如恶心、腹胀、经常胀气，甚至腹泻。投诉的严重程度取决于消耗的乳糖量。
3.胃溃疡
在有抑制胃酸产生的药物出现之前，人们认为牛奶可以降低可能导致胃溃疡的胃酸水平。但事实上，牛奶实际上会增加胃酸的产生，从而加剧消化性溃疡患者的症状。
4. 糖尿病
如果您患有糖尿病，牛奶中的钙和蛋白质含量对您来说非常重要。但是，应避免食用饱和脂肪、反式脂肪、碳水化合物和糖含量高的牛奶，因为它们有可能使病情恶化。
现在，要获得牛奶的好处，请根据需要喝牛奶。如果您有某些健康状况，您应该首先咨询您的医生，了解何时喝牛奶以及适合您的剂量。