如果孕妇喜欢吃味道清甜爽口的水果，猕猴桃是不错的选择。此外，猕猴桃对孕妇的好处是多种多样的，从维持血压到增加耐力。 来吧，了解猕猴桃对孕妇的其他好处。
猕猴桃是一种很容易栽培的水果，因为它可以在不同的季节和地方生长，包括印度尼西亚等热带国家。有拉丁名字的水果 美味猕猴桃 它的形状类似鸡蛋，皮肤呈褐色，皮肤外表面有细小的毛发。
猕猴桃果肉绿色，味甜微酸。果实的种子是黑色的，体积小，也可以与果肉一起食用。
猕猴桃的营养成分
猕猴桃含有多种营养成分，不仅对孕妇有益，对胎儿也有好处。因此，这种水果可以成为健康的零食选择，尤其适合孕妇。
详细来说，以下是100克猕猴桃或约1个大猕猴桃所含的营养成分：
- 50-60 卡路里
- 14-15 克碳水化合物
- 1-1.2 克蛋白质
- 3克纤维
- 90–95 毫克（毫克）维生素 C
- 300–320 毫克钾
- 1.5毫克维生素E
- 30–35 毫克钙
- 17–20 毫克镁
- 25 微克（微克）叶酸
- 40 微克维生素 K
除了上述营养成分外，猕猴桃还含有维生素A、维生素B、 锌、磷、铁、镁和各种抗氧化剂，如叶黄素和 玉米黄质.
猕猴桃对孕妇的各种好处
由于其丰富的营养成分，食用猕猴桃可为孕妇带来多种益处，即：
1. 支持胎儿大脑和神经生长
猕猴桃含有叶酸和蛋白质，它们在支持神经组织和胎儿大脑的形成方面发挥着重要作用。足够的叶酸摄入量还可以降低胎儿神经先天性缺陷的风险，例如脊柱裂。
孕妇每天所需的叶酸摄入量约为 600 微克。孕妇可以通过吃猕猴桃和其他富含叶酸的食物和医生推荐的妊娠补充剂来满足这种叶酸摄入量。
2.对抗自由基
猕猴桃中的抗氧化剂含量，如维生素 C、叶黄素和玉米黄质，可用于抵消自由基的影响，自由基会导致孕妇和胎儿出现各种健康问题。
当自由基数量过多时，孕妇更容易出现妊娠并发症，如先兆子痫和胎盘疾病。
因此，为了抵消自由基的影响，孕妇需要满足抗氧化剂的需求，其中之一就是维生素C。这种维生素可以从水果和蔬菜中获得，包括猕猴桃。
3.保持血压稳定
怀孕时，孕妇体内的血压更容易升高。如果不加以控制，怀孕期间的高血压会导致各种严重的并发症，从器官损伤、先兆子痫到流产。
为了保持血压稳定，孕妇需要限制盐的摄入量并增加钾的摄入量。这种摄入量可以从各种水果中获得，猕猴桃就是其中之一。
4. 提高睡眠质量
充足的休息是健康怀孕的关键之一。为了让孕妇的睡眠质量越来越好，试着在睡前1-2小时左右吃2个猕猴桃。根据多项研究，猕猴桃中高含量的血清素和抗氧化剂可以使孕妇更快、更健康地入睡。
5. 顺利消化
猕猴桃中所含的纤维和水分可以促进孕妇的消化，从而避免便秘的风险。此外，猕猴桃还含有酶 猕猴桃素 它可以帮助将蛋白质消化成氨基酸。氨基酸是胎儿形成其组织和器官所需的必需营养素。
6. 增强免疫系统
猕猴桃对孕妇的好处多亏了维生素 C、维生素 A、锌以及维生素 B 和抗氧化剂的含量。这些不同的营养素被证明可以增强免疫系统，从而降低孕妇在怀孕期间被感染和生病的风险。
猕猴桃对孕妇的好处可以与其他各种营养来源的好处相结合，例如将猕猴桃与酸奶、沙拉、面包一起食用，或加工成果汁。
除了以水果的形式存在外，还可以从补充剂中获取多种猕猴桃营养素。但是，孕妇在服用任何补充剂之前应咨询妇科医生。
如果孕妇在食用猕猴桃后没有出现问题或不适，可以将这种水果添加到她们的日常饮食中。
但是，如果孕妇在食用猕猴桃后出现过敏症状，如瘙痒、嘴唇和皮肤肿胀或腹泻，则不能食用猕猴桃。虽然相对罕见，但可能会发生对猕猴桃的过敏。