为了预防高血压，每个人都需要知道自己的正常血压是多少。原因是高血压仍然是世界上主要的健康问题之一，包括在印度尼西亚。
根据世界卫生组织 (WHO)，成人的正常血压为 120/80 mmHg。数字 120 hhmHg 表示收缩压，即心脏将血液泵入全身时的压力。而数字 80 mmHg 表示舒张压，即心脏肌肉放松并接收从身体其他部位返回的血液时的压力。
根据世界卫生组织的血压分类
一个人的血压可以根据他们的身高进行分类。每个分类都表明心脏健康状况以及需要对其进行的治疗。以下是世界卫生组织对血压的分类：
1. 正常
如前所述，根据世界卫生组织，正常血压小于或等于 120/80 mmHg。每天需要维持正常的血压。诀窍是采用健康的生活方式，从吃健康食品、保持理想体重到定期锻炼开始。
2. 高血压前期
如果血压高于 120/80 mmHg 至 139/89 mmHg，则可达到高血压前期。高血压前期疾病具有更高的心血管疾病事件风险，例如冠心病和中风。患者可能需要健康的生活方式改变和医生的处方降血压药，以免降低患严重疾病的风险。
3. 高血压
如果血压高于 140/90 mmHg，则被认为是高血压。在这个阶段，医生通常会开一些血压控制药物的组合，例如ACE抑制剂， α受体阻滞剂, β受体阻滞剂， 和利尿剂。此外，患者还必须按照医生的建议过上健康的生活方式。
维持正常血压的各种技巧
血压是身体的生命体征之一，必须定期监测。通过保持正常的血压，您的身体机能将能够以最佳方式运作，并防止因高血压而导致的严重健康风险。
根据世界卫生组织的说法，为了维持正常的血压，印度尼西亚卫生部通过 CERDIK 提供了健康生活方式的提示。以下是您可以执行的提示：
- 定期健康检查
- 摆脱香烟烟雾
- 做体力活动
- 健康均衡的饮食
- 足够的休息
- 好好管理压力
此外，还鼓励您在家中进行讲座或检查血压。当然，你家里需要有一个血压计。但通过这种方式，血压控制变得更加高效和实用。但请记住，您应该首先咨询您的医生，以获得在家测量血压的正确提示和说明。
如果家里没有血压计，别忘了定期去看医生进行健康检查，至少每年一次。这很重要，因为高血压可能没有任何症状。不过，别担心，如果你的血压确实很高，医生会决定适合什么治疗方法来处理。