小家伙吃得津津有味，看起来又健康又胖，当然让父母高兴。为了支持这一点，有几种超级食品可以让宝宝成为一个又胖又健康的宝宝。
宝宝的胃和消化器官的体积还很小，所以消耗的食物份量并不多。为此，重要的是要确保进入人体的食物和饮料富含营养，以支持其生长。
但请记住，通常婴儿仅在 6 个月大时才被引入固体食物，或通常称为母乳辅食 (MPASI)。
为了生出健康的胖宝宝，辅食辅食有几个原则，即食物必须新鲜、色彩丰富、质地和口味多样。
健康肥胖婴儿的食物
以下是一些可以用来生出健康胖宝宝的食物：
- 西兰花
西兰花含有大量纤维、叶酸和钙。这些绿色蔬菜非常适合成为您的孩子尝试的第一种蔬菜。切成小块，蒸至软烂，方便宝宝食用。
- 香蕉
香蕉易于食用，而且可以随身携带。此外，碳水化合物和纤维含量对宝宝的身体也有好处。如果您想给宝宝吃这种超级食物，请选择一个成熟的香蕉，然后将其刮碎或捣碎食用。如果您的小孩可以咀嚼，请将它们切成小块以方便食用。
- 甘薯
红薯含有大量的维生素 C、β-胡萝卜素、纤维、钾、铁和抗氧化剂。甜甜的味道让宝宝爱不释手。红薯可以通过蒸熟然后捣碎，或混合成 菜泥 （稀饭）。
- 牛油果
妈妈可以将成熟的鳄梨泥端给小宝宝。但是，不要过量食用鳄梨，因为这种水果很快就会填满。
- 胡萝卜胡萝卜除了味道甜美、色泽鲜艳外，还含有β-胡萝卜素，对宝宝的发育和视力都有好处。胡萝卜可以蒸熟，然后捣碎，或与婴儿粥混合食用。
- 橘子
橙子富含维生素 C，可以支持骨骼生长，以及肌肉和其他身体组织的形成。这种维生素还有助于从食物中吸收铁，并保持身体的体液水平平衡。对于您的孩子，您可以选择味道甜美的橙子。
- 蛋鸡蛋的主要成分是蛋白质、锌、叶酸和各种对宝宝成长很重要的维生素。蛋黄含有胆碱和omega-3，它们对婴儿大脑的发育非常有帮助。但是，如果您的孩子有过敏史或有过敏风险，请在给他们鸡蛋之前咨询医生。
- 肉牛肉、鱼或鸡肉是蛋白质、铁、 锌, 和 omega-3。为了获得最佳生长发育，婴儿需要定期从肉类中摄取蛋白质。一定要先把肉磨碎，然后再给宝宝吃。您还可以将肉类与蔬菜泥和母乳混合。
坚果、种子、小麦、谷物和牛奶等其他类型的健康食品对让婴儿获得健康脂肪同样有效。然而，对于牛奶和乳制品，如奶酪和酸奶，最好在宝宝 1 岁后服用。
除了为健康的胖宝宝提供足够的营养外，时刻监测宝宝的生长发育也很重要。使用迈向健康卡 (KMS) 查看他的营养状况，并评估您孩子的成长是否适合他的年龄。不要忘记定期到 posyandu、puskesmas 或儿科医生处进行健康检查。