时差是 睡眠障碍 以困倦的形式 在 白天和失眠 在 晚上, 产生的 后 旅行 j一个远程货架 坐飞机去的, 我跳过时区 不同的.
当旅行到不同的时区时，身体无法立即适应当地时间，因此会出现时差。发生这种情况是因为身体的生物钟仍与之前的时区相同。这个生物钟被称为昼夜节律，它让一个人白天保持清醒，晚上睡觉。
经过的时区越多，一个人就越有可能经历时差。在出现症状几天后，时差会自行消失。
时差的症状
时差的特点是早上或下午感到疲倦和困倦，晚上无法入睡。某人乘飞机前往跨越时区的地区后会遇到这种情况。任何人都可以感受到这种症状，无论是婴儿、儿童、成人还是老人。长时间乘飞机旅行的孕妇也会经历时差。
时差引起的其他症状包括：
- 很难集中注意力。
- 情绪变化和烦躁。
- 容易忘记。
- 恶心。
- 头痛或头晕。
- 消化系统疾病，如腹泻和便秘。
- 脱水。
- 运动障碍。
- 焦虑症。
- 心跳。
什么时候去看医生
时差是一种暂时发生的睡眠障碍，取决于经过了多少时区。由于跨越1个时区，至少需要1-2天才能从时差中恢复过来。
经过的时区越多，时差就会越长。例如，跨越 6 个时区的人至少需要 3-5 天才能恢复。
如果时差导致睡眠障碍持续时间超过应有的时间，您应该咨询医生。您的医生可以帮助治疗这种疾病，特别是如果您经常旅行并且无法应对时差症状。
有心脏病等某些疾病病史的患者，如果在经历时差反应时再次出现疾病症状，也需要去看医生。
时差的原因
时差的原因是身体无法立即适应时区与平时不同的地区的时间。人体有自己的生物钟，与地球自转的周期相同，都是24小时。人体的生物钟被称为昼夜节律，它允许一个人白天清醒，晚上睡觉。
虽然受到外界因素的影响，其中之一是阳光照射，但身体不能立即适应发生的时区变化，从而导致时差。您经过的时区越多，您的身体适应当地时间所需的时间就越长。
除了身体的适应过程，还有其他几件事会引发时差反应，即：
- 机舱内气压的变化
- 飞机海拔高度
- 飞机内湿度低
因素 风险 时差
以下一些因素会使一个人更有可能经历时差，或者经历更严重和更长时间的时差：
- 跳过的时区数经过的时区越多，一个人就越有可能出现时差。
- 飞到时间会减少的地方例如，从雅加达前往澳大利亚，比雅加达时间或印度尼西亚西部时间 (WIB) 提前 3 小时。
- 经常是聚乙烯r坐飞机去例如，作为飞行员、乘务员/空姐和商务人士工作的人。
- 乙埃鲁西亚继续与年轻人相比，老年人需要更长的时间来适应身体的生物节律。
- 状况 飞机在不舒服机舱内的气压、狭窄的座位和不舒服的机舱条件会加剧时差的症状。
- 消耗酒精旅行时喝太多酒会使时差症状恶化。
治疗和 时差预防
您可以采取以下措施来克服或防止时差：
- 通过在航班起飞前几天比平常早或晚起床和起床来预测时区变化。
- 选择下午晚些时候到达目的地的航班，然后尽量不要睡到当地时间 22:00。
- 不要忘记根据目的地的时间更改时钟，以便您将活动调整为当地时间.
- 在飞行期间和到达目的地后都要喝大量的水，以防止脱水，脱水会加剧时差的症状。
- 睡前 3-4 小时避免饮酒和摄入咖啡因。这两种饮料都会让人难以入睡。
- 避免在飞机降落前吃重餐。
- 当您到达目的地时，请确保您暴露在阳光下，因为呆在室内会使时差症状恶化。
- 在飞机上睡觉时，使用耳塞和眼罩来减少噪音和光线照射。
通常不需要特殊治疗来治疗时差，几天后症状就会好转。但是，如果时差没有改善，您应该咨询医生。
您的医生可能会推荐治疗方法，包括：
治疗 光
有两种类型的光疗法用于治疗时差反应，即暴露在直射阳光下或使用发出紫外线的灯。当一个人需要清醒时进行光疗，例如在白天。
药物
您的医生可以开一些安眠药，例如唑吡坦，以帮助您在飞行期间和接下来的几天内入睡。这些药物会增加夜间睡眠的持续时间和质量，但不会减少白天的时差症状。
时差并发症
基本上，经历时差的人会感觉很困，但很难入睡。这种情况会降低注意力和警觉性，从而增加发生事故的风险，尤其是在驾驶或驾驶车辆时。