虽然不那么受欢迎，但比达拉水果对健康的好处值得关注。除了能够提高身体的免疫力，比达拉果还有很多好处我们可以得到。
比达拉果（毛里求斯) 或也称为 印度枣 是来自南亚的典型水果，营养丰富。在印度尼西亚，松巴岛、爪哇岛和巴厘岛都有这种水果。
比达拉水果的好处来自它们所含的各种营养素和生物活性化合物。这种水果最好在半熟或呈绿色并带有一些红色斑点时新鲜食用。在这个阶段，比达拉水果质地松脆，味道酸甜。
比达拉果的含量
从营养成分来看，比达拉果有可能成为身体维生素 C 的良好来源。比达拉水果也富含水分，因此食用有助于防止脱水。不仅如此，这种水果还含有多种对身体有益的矿物质和生物活性化合物。
100 克比达拉水果中含有约：
- 17克碳水化合物
- 65–75 毫克维生素 C
- 27 毫克磷
- 25.5 毫克钙
- 0.8- 1.8 毫克铁
此外，比达拉果还含有多种其他矿物质，包括钠、钾、锰、 锌、铜，以及各种生物活性化合物，如酚类、黄酮类、皂苷、三萜酸和酚类。
Bidara Fruit的各种好处
以下是您需要了解的比达拉水果的一些健康益处：
1.对抗自由基
由于其中含有多种生物活性化合物，Bidara 水果具有很强的抗氧化活性。身体需要这些抗氧化剂来抵消过量自由基的影响，这些自由基可能损害身体细胞并引发各种健康问题，从过早衰老到心脏病。
2.增加耐力
100克bidara水果中维生素C的含量几乎可以满足100%的日常维生素C需求。这种维生素在支持免疫细胞对抗感染或产生抗体的工作中起着重要作用。
良好的免疫力不仅可以抵御感染，还可以保护身体免受癌症等慢性疾病的侵害。此外，比达拉水果还含有大量三萜酸，已被证明可以杀死黑色素瘤癌细胞。但是，这仍然需要进一步调查。
3. 降低血糖水平
比达拉果实中的皂苷和单宁含量有助于增加激素胰岛素的产生和增加人体细胞对血糖的吸收，尤其是在糖尿病患者的情况下。即便如此，这种比达拉果实的好处仍被证明仅限于动物，因此必须进一步调查。
4.保护肝脏免受损害
肝脏是一个不容易损坏的器官。然而，一旦发生损伤，肝脏组织就无法恢复原状，其功能将急剧下降。
比达拉果保护肝脏组织的好处来自于生物活性化合物的含量。这些化合物的抗氧化活性可以保护肝脏免受化学物质和炎症的影响，这些化学物质和炎症会导致各种肝脏疾病，如肝硬化和肝癌。
尽管bidara水果的一些好处仍需要进一步研究，但将这种水果制成健康零食以获取其中的营养和抗氧化成分并没有错。
比达拉果除了可以直接食用外，还可以加工成草本饮品。在一些地区，年轻的比达拉水果也经常以沙拉或糖果的形式享用。
比达拉水果本身是非常安全的食用。但是，如果您想利用比达拉果的好处来治疗某些疾病，您应该首先咨询您的医生，了解其对您所经历的病症的有效性和安全性的建议。