维生素 C（抗坏血酸） - 好处、剂量和副作用

抗坏血酸 或 v维生素C 是营养形成胶原蛋白，这是一种物质 哪个 需要修复 皮肤, 骨， 和齿。维生素C可以从水果和蔬菜中自然获得。

天然维生素C可以从各种水果和蔬菜中获得，如橙子、柚子、草莓、 山莓、辣椒、西兰花和土豆。然而，身体可能缺乏维生素 C。对于经常饮用酒精饮料的人、吸烟者和吸毒者来说，这种情况是有风险的。

缺乏维生素 C 或坏血病会导致贫血、牙龈出血和难以愈合的伤口。在这种情况下，除了食物之外，身体还需要额外摄入维生素 C。

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那是什么 维生素C（抗坏血酸）?

警告 服用维生素 C（抗坏血酸）前

• 如果您有肾衰竭、肾结石、糖尿病、G6PD 酶缺乏症和血色病病史，请小心服用维生素 C。
• 在使用维生素 C 之前先咨询您的医生，尤其是当您对食物或药物过敏时。
• 在某些人中，口服形式的维生素 C 会导致肾结石，特别是如果每​​天服用超过 2000 毫克。
• 如果您要进行血糖测试或粪便样本测试，请告诉您的医生您正在服用维生素 C，因为体内维生素 C 水平过高会影响测试结果。

剂量 和使用规则 维生素C（抗坏血酸）

维生素 C 的剂量取决于患者的年龄。以下是用于维生素 C 缺乏症（坏血病）的维生素 C 剂量：

维生素C片

• 成人：每天 250 毫克，分 4 次服用。
• 儿童：每天 100 毫克，分 3 次服用。每天继续服用 100 毫克直至症状消退（1-3 个月）

维生素C注射液

• 成人：每天 200 毫克。
• 5 个月至 1 岁的儿童：每天 50 毫克。
• 1 岁至 11 岁儿童：每天 100 毫克。
• 11 岁以上儿童：每天 200 毫克。

维生素 C（抗坏血酸）的每日需要量和摄入量

以下是根据年龄和性别推荐的每日维生素 C 需求量。这个摄入量可以从食物、补充剂或两者的组合中获得。

婴儿/儿童

成年男性

成年女性

尤其是吸烟者，每天补充35毫克以上的维生素C摄入量。

为避免维生素C过量，请注意以下基于年龄的维生素C最大安全摄入量：

方法 孟利用维生素C（抗坏血酸） 正确

服用维生素和矿物质补充剂是为了补充身体对维生素和矿物质的需要，特别是当从食物中摄取的维生素和矿物质不能满足身体的需要时。然而，补充剂只是作为身体营养需求的补充，而不是作为食物中营养的替代品。维生素C也有助于增加耐力。

有几种情况会导致身体需要补充剂，例如生病（如流感）、怀孕或服用会干扰维生素和矿物质代谢的药物。

维生素 C 的剂量取决于患者的年龄、状况和对药物的反应。维生素C片一般每天服用1-2次，饭前或饭后服用均可。

一个人对维生素 C 的需求会随着年龄的增长而增加。向营养师咨询适合您年龄的每日维生素 C 需求。为防止副作用，请勿超过推荐剂量。

注射用维生素 C 由医生注射到静脉、肌肉或皮下。

维生素C不能治愈感冒和咳嗽。然而，在流感发作之前定期服用维生素 C 被认为可以缩短轻度感冒的恢复时间。如果您出现发烧、咳嗽和严重呼吸急促的症状，请立即咨询医生。

在室温下储存包装好的维生素 C，远离热源和湿气。如果您不想食用，请不要打开维生素 C 的包装。

维生素 C 相互作用 （抗坏血酸） 与其他药物

维生素 C 与其他药物一起服用会引起某些反应，包括：

• 降低化疗药物、他汀类药物、烟酸（维生素 B3）和华法林的作用。
• 降低避孕药和氟奋乃静的有效性。
• 与阿司匹林一起服用会降低维生素 C 的有效性。
• 如果与药物去铁胺一起服用，会增加心脏铁中毒的风险。

副作用 和危险 维生素C（抗坏血酸）

如果按推荐剂量服用，维生素 C 很少会引起副作用。另一方面，如果大剂量或长期服用，维生素 C 会引起以下副作用：

• 臃肿
• 腹痛
• 腹泻
• 恶心
• 呕吐
• 胃灼热
• 肾结石

在极少数情况下，维生素 C 会引发严重的过敏反应。如果皮肤出现皮疹、瘙痒或肿胀（尤其是面部、舌头和喉咙）、头晕和呼吸急促，请立即就医。

如果在长时间服用高剂量维生素 C 后出现排尿疼痛或尿液伴有血液的症状，也需要由医生进行检查。