帮助儿童达到最佳体重的一种方法是给予他们维生素以增加体重。有几种类型的维生素被认为可以增加食欲并补充低体重儿童的营养。
如果一个孩子的体重与他的身高和年龄相平衡，就可以说他的体重是正常的。要了解宝宝的体重，您可以在家里用自己的体重秤或在posyandu、健康中心和医生办公室给宝宝称重。
为了让您的孩子健康并拥有正常体重，您需要习惯吃营养均衡的食物，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和矿物质。
然而，有时儿童会发现难以进食，更喜欢吃零食或不太健康的食物。有些孩子还喜欢选择食物，以至于他们的营养需求得不到适当的满足。因此，很难增重或减重。
为了增加您孩子的体重，有几种维生素可以通过食物或补充剂增加您孩子的体重。
4 种儿童增重维生素
服用维生素可以帮助孩子的身体最佳地吸收铁和营养，增加孩子的食欲。
为了支持儿童的生长和增加体重，医生推荐了几种增重维生素，即：
1.维生素A
维生素 A 有助于保持眼睛和皮肤的健康，并增强儿童的免疫系统。维生素 A 还具有抗氧化特性，有利于保持健康的身体和帮助儿童成长发育。 1-9 岁的儿童每天需要大约 400-500 微克的维生素 A。
2. 维生素 B K 复合物
B 族维生素有八种类型，每种类型都有不同的好处。复合维生素 B 可帮助孩子的身体将食物转化为能量来源，并支持孩子器官，尤其是神经系统的生长发育和健康。
3.维生素C
维生素 C 对于维持儿童的免疫系统和帮助从食物中吸收铁很重要。铁是一种矿物质，对儿童体内的生长发育和红细胞的形成起着重要作用。 1-9 岁的儿童每天需要多达 40-45 毫克的维生素 C。
4. 维生素 D
维生素D有助于增加身体对钙的吸收并维持儿童的免疫系统。维生素 D 还有助于支持儿童的生长发育，尤其是骨骼和牙齿的生长。
1 岁及以上的儿童每天需要多达 15 微克的维生素 D。维生素 D 可以在阳光照射的帮助下由身体自然形成。此外，维生素D也可以通过食用富含这种维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等，从体外获得。
除了这四种维生素外，其他有助于增加孩子食欲和增加体重的营养元素是： 锌 以及富含鱼油的omega-3和omega-6。
儿童增重的好食物类型
一些有利于儿童增重的食物是：
- 肉类，如瘦鸡肉和牛肉
- 鱼类，包括鲭鱼、遮目鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼
- 牛奶和乳制品，如奶酪和酸奶
- 蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜、羽衣甘蓝、鹰嘴豆或卷心菜
- 水果，包括木瓜、香蕉、鳄梨、橙子和芒果
- 坚果和种子，如芸豆、大豆、花生、青豆、 麦片 和全麦面包
为了满足他们每天的维生素需求，您可以每天给孩子吃 5 份水果和蔬菜。一份相当于一个孩子的小盘子。如果您的孩子不想吃蔬菜和水果，您可以将它们加工成果汁。 冰沙， 布丁或水果沙拉。
为儿童增重提供维生素补充剂
如果孩子们经常吃均衡营养的食物，他们的维生素和营养需求实际上可以得到满足。但是，如果有必要，你也可以给他补充维生素来增加孩子的体重，特别是如果他经常生病或进食困难。
但是，在您决定给您的孩子补充增重维生素之前，最好先咨询医生，以确定您的孩子是否真的需要补充维生素，以及维生素的类型和剂量需要给予的。
如果孩子的体重低于正常值，医生一般会建议健康饮食，并根据孩子的需要提供维生素补充剂。维生素的剂量将根据孩子的年龄确定。
尽管儿童体重增加的维生素补充剂可以帮助满足您孩子的营养需求，但您仍然应该习惯吃富含维生素的健康食品。尝试创造性地制作具有诱人口味和形状的健康食品，让您的孩子想吃。