压力和不健康的生活方式往往是一个人睡眠不足的原因。事实上，人类对睡眠的需求等同于其他基本需求，例如饮食和呼吸。如果任其发展，睡眠不足会对健康产生负面影响。
睡眠对身体非常重要。在睡眠期间，身体会自我修复身心，使我们在醒来并准备进行活动时感到精神焕发和精力充沛。
此外，睡眠还有助于生长发育过程，尤其是儿童和青少年，因为生长激素是在睡眠中产生的。
如果睡眠不足会发生什么
每个人的睡眠需求都不一样。但是，身体一般每天需要7-9小时的优质睡眠。同时，儿童和青少年需要更多的睡眠，每天约 8-10 小时。
睡眠不足会导致您看起来疲倦、感觉虚弱、整天打哈欠，并且难以集中注意力。如果您经常睡眠不足，也会出现以下情况：
1.失眠与心血管疾病
睡眠不足会导致各种严重的疾病。其中之一是失眠。失眠是一种导致人难以入睡或无法入睡的病症。
如果不及时治疗，失眠会增加患心脏病的风险，表现为心律失常（心律失常）、心力衰竭或心脏病发作。
之所以会发生这种情况，是因为睡眠在维持身体修复血管和心脏损伤的能力方面起着重要作用。这就是为什么睡眠不足的人更容易患心脏病的原因。
此外，失眠的人患糖尿病、肥胖症、中风、癌症以及情绪障碍和焦虑等心理健康问题的风险也更高。
2、易生病难痊愈
免疫系统产生称为细胞因子的蛋白质。身体需要这种蛋白质来对抗感染、炎症和压力。
当我们睡觉时，身体会释放细胞因子。好吧，如果你睡眠不足，这种蛋白质的产生就会减少，从而免疫细胞对抗感染的能力会降低并阻碍愈合过程。
3. 性能力下降
一项研究表明，睡眠不足的男性和女性的性欲会降低，性满意度也会降低。
这通常受疲劳、困倦和因睡眠不足而引起的压力的影响。对于受苦的男人 睡眠呼吸暂停这种情况会影响体内的睾酮水平，从而导致勃起功能障碍问题。
4. 记忆力下降
在睡眠期间，大脑实际上将一整天学到和经历的东西存储到短期记忆系统中。在睡眠期间，支持一个人记忆的神经连接得到加强。
如果睡眠时间受到干扰，大脑处理和储存记忆的能力就会受到干扰。一项研究还表明，睡眠不足会导致大脑思考和处理信息的能力下降。
由于睡眠不足而引起的困倦也可能是人们容易忘记并失去注意力和做决定的能力的原因之一。
5、早衰迹象的出现
当你睡眠不足时，你的皮肤会显得苍白，你的眼睛会显得浮肿。如果长期持续，睡眠不足会引发各种早衰迹象的出现，例如皱纹、细纹或眼周皱纹。
不仅如此，一项研究还显示，睡眠不足会增加痤疮的风险。这种情况是由于激素皮质醇的产生增加而发生的。
除了导致上述各种健康问题外，睡眠不足也是导致交通事故和工伤事故高发的原因。因此，睡眠不足对健康和安全的影响不可低估。睡眠不足也常常导致头痛，无论是左侧、右侧还是整个头部。
如果您遇到睡眠不足或失眠的症状，您应该咨询医生进行进一步检查和适当的治疗。