不仅味道甘甜，红枣对身体健康的好处也很多.由于枣中含有多种重要的营养成分，因此食用枣可以保持身体健康，预防各种疾病。
枣是世界上最古老的水果之一，在中东种植最广泛，例如沙特阿拉伯。其甜美的口感和柔软的果肉使椰枣成为各界最喜爱的甜点之一。
您可以选择多种不同的日期，例如 sukari 日期、ajwa 日期或 medjool 日期。每个日期都有其独特性，好处也没有太大区别。要获得枣的好处，您可以直接享用它们或制作饮品，例如枣汁和纳比兹水。
日期水果营养成分
在 100 克枣中，大约有 280 卡路里的热量和以下营养素：
- 2-2.5 克蛋白质
- 75克碳水化合物
- 65克糖
- 7-8 克纤维
- 65毫克钙
- 650 毫克钾
- 1毫克铁
- 0.5毫克锌
- 150 IU 维生素 A
除了上述营养成分外，枣还含有叶酸、B族维生素、维生素K、锰和各种类型的抗氧化剂，包括叶黄素和类黄酮。
日期的各种好处
由于其丰富的营养成分，枣有许多不容错过的好处，即：
1. 支持消化系统健康
枣是一种含有大量纤维和复合碳水化合物的水果。椰枣含有相当高的纤维含量，有助于消化，有助于克服和预防便秘。
此外，多项研究还表明，枣有助于维持肠道内有益菌（益生菌）数量的平衡，从而保持消化道健康，避免各种疾病。
2. 控制血糖水平
虽然它尝起来很甜，而且含有足够高的糖分，但对于糖尿病患者来说，它还是很安全的。这是因为这种水果的升糖指数相对较低，因此不会使血糖水平迅速飙升。
事实上，由于其中的抗氧化剂含量和各种营养素，据说枣有助于控制血糖和预防胰岛素抵抗。
但是，为了更安全和健康，建议您在食用枣时限制糖或甜食和饮料的摄入量，是的。这是为了让您摄入的糖量不会过多。也习惯于限制日期的消耗。
3.控制血压
同样重要的日期的好处之一是帮助控制血压。这是因为椰枣含有大量的钾、纤维和抗氧化剂。此外，枣子的钠盐含量也很低，适合高血压患者食用。
4. 维护孕妇健康，支持胎儿生长
枣子对孕妇及其所含胎儿的健康也有好处。这是因为枣子含有许多对孕妇身体健康和胎儿生长发育很重要的营养素，如维生素、矿物质、纤维、蛋白质、碳水化合物和抗氧化剂。
摄取足够的营养，可以防止胎儿出现各种健康问题，例如出生缺陷、早产或出生时体重过轻。枣子也有利于增加能量，所以孕妇不容易感到疲倦。
多项研究还证明，在怀孕的最后几周或分娩前每天定期食用椰枣有助于促进分娩并加快正常分娩过程。
5. 支持骨骼强度和健康
枣中的矿物质含量，包括磷、钾、钙和镁，有利于保持骨骼健康和强度。有了充足的营养，就可以避免骨质疏松症。
6. 防止癌细胞生长
众所周知，枣子含有许多天然抗氧化剂，如酚类和黄酮类化合物。该含量在防止癌细胞生长方面具有重要作用。
动物研究表明，枣可以抑制肝癌细胞的生长，改善肝功能。即便如此，日期的好处仍然需要进一步研究。
为了发挥枣的最大功效，建议您适量食用，每天不超过3-4颗。如有必要，您可以咨询医生以获得适合您健康状况的日期部分的正确建议。