怀孕期间排便困难是孕妇经常遇到的抱怨之一。这种情况通常出现在怀孕的中期。虽然通常无害，但孕妇了解排便困难的原因很重要，这样才能进行适当的治疗。
有几种原因会导致怀孕期间排便困难，其中之一是影响肌肉松弛的激素黄体酮增加，从而减缓排便。
这使得消化食物的过程需要更长的时间并引发便秘。便秘时，孕妇会出现胀气、大便硬、排便困难等症状。
孕期排便困难的原因
除了激素黄体酮增加外，还有其他几个因素也会导致孕期便秘，包括：
1.增大的子宫
随着胎龄的增加，胎儿也在生长，使子宫变大。不断增大的子宫会对肠道和直肠施加压力，从而干扰粪便的排出过程。
2. 饮水不足
由于排便减慢而容易胀气的肠胃状况，使得一些孕妇不太注意体液的摄入。事实上，充足的体液可以支持消化系统正常运作。
因此，建议孕妇在怀孕期间应增加饮水量，以免便秘和脱水。
3、饮食的影响
在不知不觉中，孕妇在怀孕期间可能对食物变得非常挑剔，因此他们不想吃身体应该需要的食物，例如纤维食物。
现在建议孕妇多吃含纤维的食物，调整饮食，使身体的营养需求仍然得到满足，防止便秘。
4. 服用铁质补充剂
服用铁补充剂有利于防止血细胞数量减少和预防贫血。然而，某些类型的铁补充剂会引起副作用，如便秘和恶心。
5. 少动
胃部扩大和体重增加使大多数孕妇懒得移动和做活动。这会增加孕妇在怀孕期间排便困难的风险。
6. 压力
考虑让您焦虑和担心的事情会在怀孕期间造成压力。建议孕妇始终积极思考并保持冷静。这是因为压力会对健康产生负面影响，并可能引发排便困难。
如何克服孕期排便困难？
克服孕期排便困难的问题千万不能马虎，因为它会影响胎儿的健康状况。以下是孕妇在家可以做的一些克服孕期便秘的自然方法：
- 吃富含纤维的食物，如糙米、水果、蔬菜、坚果和谷物。
- 从食物摄入中需要足够的铁，如肉、蛋和芸豆，以及医生开出的铁补充剂。
- 每天至少喝 12 杯水。
- 每周至少进行 3 次轻度运动，每次 20-30 分钟。孕妇可以咨询医生，了解怀孕期间可以进行的运动类型。
- 避免抑制排便的冲动，当您有排便的冲动时立即去厕所。
怀孕期间排便困难通常没有危险。但是，如果孕妇便秘并伴有腹痛、腹泻、排便时有粘液或带血，引起痔疮，应立即就医，以得到正确的治疗。