导致瘦身的原因非常多样，从遗传因素到心理问题。过瘦的身材不仅会影响外貌，还容易患上各种疾病。要克服这一点，请了解达到理想体重的健康秘诀。
如果一个人的体重指数 (BMI) 在 18.5-25 之间，则可以说他们拥有理想的体重。如果您的 BMI 低于 18.4，则表示您体重过轻或体重过轻。那么，是什么导致了瘦身以及如何克服呢？
瘦身的一些可能原因
一个人瘦的原因有很多，包括：
1. 遗传或遗传因素
如果你天生瘦弱，或者家里人很瘦，那么你的瘦身很可能是遗传或遗传的原因。
另外，有些人天生代谢率高，胃口小。它还可以使一个人有一个瘦弱的身体。
2. 高体力活动
过多的运动或过于剧烈的体力活动也会影响体重。这是因为当您进行运动或体育活动时，身体会燃烧更多卡路里以产生能量。
3. 某些医疗条件
甲状腺机能亢进、消化不良、艾滋病毒/艾滋病、糖尿病、癌症等多种疾病会导致体重减轻和体重不足。
由于身体缺乏营养摄入，极端饮食也可能是导致瘦身的原因。
4. 药物副作用
某些类型的药物，无论是非处方药还是处方药，都会引起恶心和食欲下降的副作用。一种经常导致瘦身的治疗方法是化疗来治疗癌症。
5.心理问题
心理健康也可能是体重不足的一个因素。一些精神问题，例如严重的压力、抑郁和饮食失调，例如神经性厌食症和贪食症，会影响您的饮食习惯和食欲。这最终导致体重减轻。
瘦身带来的健康风险
以下是身体瘦弱的人可能会出现的健康问题：
1. 营养不良
身体需要大量营养才能使其器官正常运作。当您营养不良时，身体的许多器官的功能都会受到干扰。某些营养素的缺乏会导致不同的健康问题。
例如，如果您缺钙，这种情况会导致您患上骨质疏松症。相反，如果您缺乏铁，缺乏这种营养素会导致贫血。
2. 增长受损
不仅是大人，孩子们也可以拥有苗条的身材。如果不及时治疗，这可能会导致孩子营养不良。
如果孩子的体重没有增加，就会出现这种情况。事实上，孩子的生长发育确实需要大量的营养物质。因此，当他没有得到足够的营养摄入时，他的成长就会受到阻碍。
3. 免疫系统较弱
如果您的体重低于正常体重，免疫系统就无法发挥最佳作用。因此，您很容易感染由病毒、细菌或寄生虫引起的疾病。
4. 生育障碍
对于女性来说，瘦弱的身体会导致月经周期不规律或月经不规律。在男性中，太瘦而不能营养不良的身体会导致不健康的精子。这两种情况都会导致男人和女人都太瘦而不能生孩子。
除了上述各种健康问题外，如果您体重过轻，还有许多其他情况可能会发生在您身上，包括脱发、皮肤干燥以及牙龈或牙齿问题。
增加体重的健康秘诀
对付瘦弱的身体最好的办法就是先找出原因。如果您的身体太瘦，不知道是什么原因造成的，建议您咨询医生进行健康检查。
一旦知道原因，医生将解决您体重不足的原因，并推荐体重增加计划。
然而，这并不意味着你可以吃任何大份的食物。为了以安全的方式增加体重，您可以通过满足身体的卡路里和营养需求来采取健康饮食的措施。
以下是一些您可以食用以增加体重的食物选择：
高热量食物
水果、蔬菜、全麦面包、坚果和奶酪是一些可以成为卡路里的良好来源的食物。不仅如此，水果和蔬菜还富含对身体健康有益的纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。
含有蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物
由肉、鱼、蛋、糙米、水果和蔬菜组成的食物种类可以为身体提供上述多种营养素。烹饪时，使用含有不饱和脂肪的油，例如橄榄油 油菜 或向日葵种子。
小吃
选择含有蛋白质和健康碳水化合物的健康零食也可以减轻体重。避免太咸或含有大量味精的零食，例如薯片或快餐。
足够的液体需求
为了满足体液的需要，防止脱水，每天至少需要喝6-8杯水。避免在进食前饮酒，否则会导致饱腹感。
除了注意食物的摄入量，还需要共同努力，通过运动来增肥。建议选择可以将卡路里转化为肌肉量的运动，比如举重或瑜伽。每周可以做2ꟷ4次左右的运动。
不可否认，理想体重确实是衡量一个健康身体的标准之一。因此，如果您的身体偏瘦，则应咨询营养师进行治疗。比例匀称的身材，不仅能获得健康，还能拥有更迷人的外貌