不仅美味新鲜，事实证明，芒果对孕妇有多种好处。除了作为能量来源外，芒果还可以补充孕妇和胎儿的营养和纤维需求，你知道的！
在怀孕期间，孕妇有时想要或 渴望 甜或酸的食物或饮料。 现在芒果是一种既有味道又有利于怀孕的食物选择。
芒果果实的含量及功效
芒果是一种高热量水果，适宜食用，以满足孕晚期孕妇增加的热量需求。除此之外，芒果还含有怀孕期间所需的多种营养素。
以下是芒果的营养成分及其对孕妇和胎儿的益处：
1.维生素A
芒果含有维生素A，维生素A对胎儿器官的发育也很重要，如心脏、肺和肾脏。
此外，维生素A对于孕妇对抗感染、增强免疫系统和产后修复身体组织也很重要。
但是，请记住，孕妇维生素 A 的推荐摄入量为 900-950 微克（微克）。如果你已经吃了足够多的富含维生素 A 的食物，你就不再需要服用维生素补充剂了。
如果您想在怀孕期间使用维生素 A 补充剂，您应该先咨询您的医生，以便医生确定维生素 A 的安全剂量，因为摄入高剂量的维生素 A 可能对胎儿造成危险。
2.维生素C
芒果是维生素C的良好来源。芒果中的维生素C含量是孕妇和胎儿产生胶原蛋白所必需的，胶原蛋白是体内的一种蛋白质，是形成皮肤和骨骼组织以及身体结缔组织的成分。
此外，维生素 C 在伤口愈合过程中也很重要，并且具有抗氧化特性，可以保护身体细胞免受自由基损伤。
3. 铁
在怀孕期间，对铁的需求会增加，因为孕妇的身体需要产生更多的血液来分配给胎儿。芒果中的铁含量有助于支持红细胞的产生和预防怀孕期间的贫血。
怀孕期间的贫血是一种危险的疾病，因为它会导致早产、低出生体重和产后出血。
4.维生素B6
芒果中维生素B6的含量对子宫内胎儿的生长发育起着重要作用。这种维生素负责支持胎儿大脑和神经系统的发育和功能。
此外，维生素B6还可以克服 晨吐 在怀孕期间保持孕妇的血糖水平保持稳定。
5.钾
芒果对孕妇的另一个好处是防止怀孕期间腿部抽筋。这要归功于芒果中的钾含量，它在维持体内液体和电解质平衡以及调节身体肌肉收缩方面起着重要作用。
6. 叶酸
芒果中的叶酸含量对孕妇也非常有益。这一种营养素对怀孕非常重要，因为它可以支持胎儿神经和大脑的发育，并防止婴儿脊髓出现先天缺陷。
此外，叶酸或叶酸在红细胞的生成中也起着重要作用，从而降低孕妇贫血的风险。
7. 纤维
孕妇需要摄入纤维来预防孕期经常出现的便秘或便秘。怀孕期间荷尔蒙黄体酮的增加会导致身体肌肉（包括肠道）松弛。
缓慢移动的肠道导致消化速度变慢，最终导致便秘。
什么时候要注意 吃芒果
对于患有妊娠糖尿病的孕妇，最好限制芒果的摄入量。原因是芒果的含糖量高。
芒果果实可制成新鲜水果片或加工成果汁或 冰沙.选择芒果时，选择表皮完好的水果，并在食用前清洗水果。吃芒果前别忘了洗手。
还建议孕妇购买自然成熟的芒果，不要使用化学物质或“卡必坦”。这是因为芒果果实“卡必坦”中的砷和磷含量会毒害孕妇和胎儿。
一般来说，芒果是一种适合在怀孕期间食用的水果。但是，如果您患有某些疾病，例如糖尿病或对芒果过敏，您应该在食用这种水果之前先咨询您的产科医生。