在甜美的味道和独特的外观和质地的背后，我们可以获得无花果的许多好处。它所含的各种营养成分使无花果非常适合食用，以保持健康的身体。
无花果或也称为无花果（榕树) 是一种非常独特的水果。这种水果类似于绿色或紫色的泪珠，含有粉红色果肉和数百颗小种子，使其松脆。
无花果对健康的好处毋庸置疑。甜味加上丰富的营养成分使无花果适合包含在您的健康饮食菜单中。这种水果可以直接享用，也可以先晒干，也可以提取。
锡果的各种好处
无花果的甜味来自于天然糖分含量，当水果干燥时，其含量会增加。即便如此，无花果的卡路里含量仍然很低。一个新鲜的无花果（± 40 克）含有少于 50 卡路里的热量。
此外，这种水果还含有纤维、维生素 B6、铜和抗氧化剂。由于这些营养成分，无花果为身体提供了多种益处。以下是令人遗憾错过的无花果的好处：
1. 改善消化系统健康
长期以来，无花果已被证明可用于治疗消化问题，例如便秘。这种无花果果实的好处是从它的纤维含量中获得的，它具有益生元的作用。
这种纤维将支持消化道中有益细菌的生长并改善消化系统的健康。
2. 克服症状 过敏性肠综合征
过敏性肠综合征 (IBS) 是一种慢性消化系统疾病。 IBS 的症状来来去去，对患者来说可能非常烦人。症状也可以变化和交替，从便秘、腹泻、腹胀到胃痉挛。
许多研究已经证明了无花果在克服 IBS 症状方面的好处。经常每天吃 2 次无花果的 IBS 患者感觉通常发生在他们身上的症状大大减轻了。
3. 预防慢性病
尽管含糖量高，但无花果提供了许多天然抗氧化剂，如酚酸和类黄酮。这种抗氧化剂含量最常见于无花果皮中，尤其是深紫色的。
抗氧化剂被认为对预防各种慢性疾病有很大的好处，包括糖尿病、白内障、心脏病。然而，需要进一步的研究来探索使用无花果与预防这些疾病之间的关系。
4.预防癌症的发生
除了预防慢性疾病，无花果中的抗氧化剂还可以抵消体内过多自由基的负面影响。其中之一是癌症的发展。
一项研究还表明，无花果提取物具有抗癌活性，可以作用于乳腺癌细胞。然而，在将这种潜力真正开发成药物之前，还需要进一步的研究和临床试验。
5. 改善皮肤健康
无花果提取物中的抗氧化剂被认为有利于维持健康的皮肤细胞、减少胶原蛋白损伤和修复皮肤皱纹。然而，这项研究仍然仅限于动物，需要更多的研究来证明无花果对皮肤健康的影响。
这就是我们可以获得的无花果的一系列好处。由于其甜味，无花果通常被用作健康的天然糖替代品。此外，新鲜或干燥的无花果也可以用作各种有趣的菜肴，例如 冰沙、果汁，或作为健康甜点。
但是，要小心。虽然非常罕见，但无花果也会引起过敏症状。如果您对菠萝蜜过敏，您也可能会对无花果产生同样的过敏反应。
如果控制份量，吃无花果是在饮食中添加纤维和营养的好方法。如果您仍然有疑问，您可以咨询医生，以便您可以获得无花果的最大好处。