在怀孕期间，孕妇需要摄入维生素C来维持自身和胎儿的健康。但是，维生素C的摄入量必须与营养充足率相符，这样才能发挥最大的效益，不会引起健康问题。
维生素 C 或抗坏血酸是一种水溶性维生素。这种维生素是人体不能产生的，但可以通过食用含有维生素C的蔬菜和水果获得。这种维生素也需要每天摄入，因为它不能在体内正常储存。
建议每个人，包括孕妇，都要满足每日维生素 C 的摄入量。在孕妇中，维生素C在支持母体和胎儿的健康以及胎儿在子宫内的发育方面起着重要作用。
维生素 C 对孕妇的好处
孕妇和婴儿需要维生素 C 来保护和维持身体细胞的健康，以及在骨骼、肌肉、皮肤和血管中形成胶原蛋白。
维生素 C 具有抗氧化特性，对于抵消自由基的影响、修复受损的身体组织和加速伤口愈合过程很重要。
此外，维生素 C 对孕妇和胎儿还有其他一些好处，即：
1. 帮助铁的吸收
维生素C可以帮助体内铁的吸收。孕妇需要更多的铁摄入量，以帮助形成红细胞和预防贫血。
因此，为了满足孕期对铁的需求，建议孕妇多吃富含铁和维生素C的食物。
2. 降低患妊娠糖尿病的风险
妊娠糖尿病是孕妇血糖水平升高的一种情况。这种情况会增加孕妇出现妊娠并发症的风险，例如早产、出生体重过重的婴儿，以及先兆子痫。
为降低患妊娠糖尿病的风险，建议每位孕妇每天摄入足够的维生素 C。
3.降低先兆子痫的风险
先兆子痫的特征是血压和尿液中蛋白质水平升高，以及腿部或其他身体部位肿胀。先兆子痫通常发生在妊娠 20 周时，但也有孕妇在妊娠的最后三个月发生。
如果孕妇经常食用富含抗氧化剂（包括维生素 C 和维生素 E）的营养食品，则可以预防这种情况。
4.支持宝宝的成长
孕期摄入维生素C不仅对孕妇有益，对胎儿也有好处。多项研究表明，在怀孕期间增加含有维生素C的蔬菜和水果的摄入量，可以促进胎儿的生长发育并保持其健康。
被认为安全的孕妇维生素 C 剂量
孕妇每天需要摄入的维生素C量为85毫克。该数字是根据印度尼西亚共和国卫生部的推荐营养充足率 (RDA) 确定的。
为了满足维生素C的需要，孕妇可以吃水果，如番石榴、橙子、猕猴桃、草莓、芒果、人心果、西红柿，或蔬菜，如辣椒、花椰菜、西兰花和菠菜。
尽管对身体有益，但不应过量摄入维生素 C。这是因为摄入过多的维生素 C 会导致副作用，如头痛、消化不良、胃痉挛和肾结石。
如果认为从食物中摄入的维生素C不足，孕妇可以服用维生素C补充剂，但孕期安全食用的维生素C补充剂的剂量需要先咨询妇科医生，以满足孕妇的需要。孕妇，不会引起副作用。