禁食对健康的好处是多种多样的，从减肥、保持心脏健康到保持心理健康。其中之一是因为禁食可以增加身体的新陈代谢。要了解更多关于禁食的好处，请参阅这篇文章。
在这段时间里，有些人可能会认为斋戒是为了满足宗教或传统的要求而进行的一种仪式。然而，谁能想到，禁食背后还有许多健康益处。此外，禁食也经常作为一种称为间歇性禁食的饮食方法进行。
禁食时的身体变化
禁食时，身体会根据禁食的长短而变化。身体从摄入的食物和饮料中吸收营养，大约需要 6-8 小时。这意味着，如果先进食，身体就能禁食。
因此，从日出到日落禁食前吃一顿营养餐很重要。
在正常情况下，人体的主要能量来源是从碳水化合物代谢中获得的糖分或储存在肝脏和肌肉中的糖分。在禁食期间，这种糖摄入量将用于产生身体所需的能量。除了糖，脂肪组织也可以加工成能量来源。
如果这些能量来源仍然不够，身体就会燃烧肌肉蛋白质来产生能量。最后一个阶段称为饥饿阶段。然而，这只有在一个人禁食几天而不打破禁食的情况下才会发生。
各种各样的 禁食的好处 为了健康
以下是您可以获得的禁食的各种健康益处：
1. 降低 重量
禁食的好处是众所周知的，有助于减肥。不仅如此，禁食也有利于保持理想体重。
研究表明，禁食可以增加身体的新陈代谢，使体内热量和脂肪的燃烧也增加。这可以让你减肥。这样，您也将避免肥胖的风险。
2. 保持健康心
一些研究表明，与不禁食的人相比，经常禁食约 1 个月的人患心脏病、高胆固醇和高血压的风险似乎较低。
这大概是因为禁食的人可以更健康地调节饮食，不会摄入过多的胆固醇和卡路里，新陈代谢也更好，因此禁食可以作为保持心脏健康的一种方式。
3. 降低患糖尿病的风险
禁食的其他好处之一是它可以降低患糖尿病的风险。这与禁食的作用有关，它可以刺激身体新陈代谢的改善并提高胰岛素的性能，胰岛素是调节血糖水平的激素。
不仅如此，还有研究表明禁食有助于预防胰岛素抵抗并保持血糖水平稳定。这可以降低禁食人群患糖尿病的风险。
4. 降低风险 外貌 癌症
动物研究表明，禁食有利于防止癌细胞的生长。原因是，在禁食期间，由于营养摄入有限，体内细胞分裂的速度会降低，包括癌细胞。
此外，更好的新陈代谢也被认为在使癌细胞更难在快速人群中生长方面发挥作用。然而，禁食的好处仍然需要进一步研究。
请记住，为了预防癌症，还建议您过健康的生活方式，例如均衡营养的饮食、充足的休息、定期锻炼、减轻压力、不吸烟和远离酒精饮料。
5. 保持心理健康
禁食不仅有益于身体健康，还有益于心理健康。
因为禁食可以帮助降低压力荷尔蒙或皮质醇的水平，并刺激良好的内啡肽来缓解焦虑。这被认为与禁食可以改善身体新陈代谢的作用有关。
不仅如此，禁食还会让人感觉更接近造物主。这样可以使感情和内心的气氛更平静，使头脑更清晰。
了解间歇性禁食
间歇性禁食与周一至周四的禁食模式相似。相似之处在于应用的饮食概念，即5：2饮食概念或5天不禁食和2天禁食。禁食的目的通常是减肥。
进行间歇性禁食时，您需要通过仅消耗约 500-600 卡路里来限制卡路里摄入量。
禁食确实可以为身体的健康提供许多好处。但是，还应该注意的是，如果您在不吃 sahur 或身体不健康的情况下禁食，那么禁食也可能是危险的。
对于患有某些疾病或医疗状况的人，例如肾病、肝损伤、低血压、低血压、糖尿病、饮食失调和免疫系统较弱的人，通常也不建议禁食。
此外，孕妇或哺乳期妇女以及正在接受某些药物治疗（例如化疗）的人也不建议禁食。
因此，如果您有某些情况或疾病，想要禁食，应先咨询医生。这对于确保您可以安全地获得禁食的好处很重要。