瘦人经常使用增肥维生素来增加体重。然而，这种方法不一定有效。 现在，有更安全、更有效的方法可以让身体更匀称。
健康和理想的体重可以通过计算体重指数 (BMI) 来衡量。拥有理想体重的成年人的 BMI 通常为 18.5-25。如果一个人的BMI低于18.4，则可以说这个人体重过轻或过瘦。
不少努力增重的人最终找到了一种通过服用增肥维生素的快速方法。事实上，您可以通过一些安全的方法来获得理想的体重。
体重过轻的原因
有些人的身体很瘦，很难增加体重。这可能由多种原因引起，包括：
遗传因素
如果您的父母或家人很瘦，那么您的瘦身可能是遗传或遗传造成的。
因遗传因素而瘦身的人，其代谢率较高，食欲较低，因此往往体重较轻。
某些疾病
有几种类型的健康问题会使身体变瘦，包括甲状腺疾病、糖尿病、消化系统疾病、艾滋病毒/艾滋病、肺结核和癌症。
高体力活动
如果您运动过于频繁或进行高强度的体育锻炼，您可以减轻体重。这是因为运动和体育活动会使身体燃烧更多的卡路里。
这种情况会导致身体中作为卡路里储备的脂肪组织被分解和使用，因此由于脂肪量减少，体重也会下降。
心理问题
精神健康障碍，例如压力和抑郁，会干扰饮食习惯并降低食欲。此外，过瘦的身体也可能因饮食失调而出现，例如神经性厌食症和贪食症。
如果您遇到使您减肥的心理问题，您应该立即咨询精神科医生。
药物副作用
某些类型的药物，如托吡酯、纳曲酮和安非他酮，会引起副作用，如体重减轻。此外，各种类型的癌症治疗，如化疗，也会导致体重减轻。
这是一种安全的增重方法
为了增加体重，不少人依赖体内脂肪维生素。事实上，仅仅服用增肥维生素并不会增加体重。
您仍然需要伴随其他努力。您可以做的一些努力是：
1. 有选择性地选择食物
增重的关键是摄入的卡路里多于燃烧的卡路里数。但是，您仍然应该避免热量过高的食物，例如巧克力和包装好的含糖饮料。
一些含有卡路里和健康营养的食物包括牛奶、大米、豆类和土豆。此外，每天至少食用 5 份水果或蔬菜。还尝试每周吃 2 份鱼，例如鲑鱼或金枪鱼。
2. 设定时间表和膳食部分
如果您很容易感到饱，请减少用餐次数，但要多吃几次。比如你平时每天吃2顿大餐，就改成5-6顿小餐。
3.喝足够的水
每天至少喝 6-8 杯水，以满足身体对液体的需求。但是，尽量不要在进食前喝太多，以免在进食时感到饱。
4. 日常锻炼
避免过于频繁地进行可以燃烧大量卡路里的运动。建议您每周至少进行 2-4 次举重。这种类型的运动可以将多余的卡路里转化为肌肉而不是脂肪，从而将多余的卡路里储存在体内。
5. 充分休息
维持的睡眠质量对肌肉生长起着重要作用。因此，每天至少休息 7-9 小时，以确保获得充足的睡眠。
6. 避免吸烟
吸烟通常会让你减肥。通过戒烟，您更有可能增加体重。
只要你坚持，上面的方法足以增加你期望的体重，而且肯定不会有副作用。但是，如果上述方法不起作用，请立即就医。
此外，如果您仍想使用体脂维生素，则应先咨询营养师。它旨在调整与您的整体健康状况相匹配的身体增肥维生素的类型和剂量。