益处 麦片 对于身体的健康非常重要。它含有多种重要的营养成分， 麦片 非常适合日常食用，作为美味健康的早餐菜单。
麦片 由煮熟的燕麦加水或牛奶制成。燕麦 （燕麦) 据称是世界上最健康的谷物之一，不含麸质，富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。
益处 麦片 为了健康，没有必要怀疑。通过吃一碗 麦片 早上，您将准备好以热情和精力充沛地开展所有活动。
营养成分 麦片
益处 麦片 离不开它丰富的营养成分。半杯（78 克）干燕麦含有大约 300 卡路里的热量和多种以下必需营养素：
- 50克碳水化合物
- 8克纤维
- 5克脂肪
- 13克蛋白质
- 190%的锰日需求量
- 磷每日需要量的 41%
- 镁每日需要量的 34%
- 每日铜需求量的 24%
- 铁每日需要量的20%
- 每日锌需要量的 20%
- 维生素 B1 每日需要量的 40%
- 维生素 B5 每日需要量的 10%
此外，燕麦还含有钙、钾、维生素B6和维生素B3。燕麦还富含植物性化学物质，如酚类，以及仅在燕麦中发现的独特抗氧化剂，即 燕麦胺 和 植物雌激素.
这些抗氧化剂的作用是减少炎症的影响并预防各种慢性疾病的风险。
各种好处 麦片
以下是一些好处 麦片 你能得到什么：
1. 减肥
麦片 不仅作为美味健康的早餐菜单，还能填饱肚子。 麦片 众所周知，由于水分含量高，可以控制饥饿水平并增加饱腹感激素的产生 β-葡聚糖 （可溶性纤维）含量高。
有了这些好处，消费 麦片 会导致卡路里摄入量减少，减轻体重，以及降低肥胖的风险。
2. 降低患心脏病的风险
除了能够保持体重外，独特的纤维含量称为 β-葡聚糖 在 麦片 已知在降低坏胆固醇 (LDL) 和总胆固醇方面发挥重要作用，尤其是对高脂血症患者。
不仅如此，多项研究表明抗氧化剂含量 燕麦胺 在 麦片 有利于降低血压，预防高血压。
这就是为什么 麦片 可作为健康食品的选择，以降低患心脏病的风险。
3. 控制血糖水平
益处 麦片 下一步是保持血糖水平稳定并提高胰岛素敏感性，特别是对于肥胖和 2 型糖尿病患者。这些好处都归功于纤维含量 β-葡聚糖 在 麦片 这可以延迟糖分进入血液。
4. 维持消化系统健康
毫无疑问，纤维和水分含量 麦片 非常丰富，甚至比水果和蔬菜中的纤维含量更广为人知。
纤维含量高，消耗 麦片 已知可促进消化道中有益细菌的生长并治疗各种消化问题，例如腹泻、便秘和肠易激综合征。然而，好处 麦片 这仍然需要更多的研究。
虽然好处多 麦片 有很多，有些人可能不喜欢燕麦，因为它们味道平淡。使 麦片 更美味和营养，你可以加入肉桂、水果、坚果、种子，或 酸奶.
除了作为健康食品食用外， 麦片 它也可以用作面部和身体面膜或清洁剂。
麦片 它是一种健康且营养丰富的食物。但是，你需要记住，要获得健康的体魄，当然光吃是不够的 麦片.你仍然需要采取健康的饮食，定期锻炼，不要吸烟。
如果您对营养成分或益处仍有疑问 麦片 为了身体的健康，请不要犹豫，咨询医生。