一些文献指出，维生素 D3 是维生素 D 中最天然的形式。维生素 D3 在调节体内钙含量和保持骨骼和牙齿强壮方面起着重要作用。此外，维生素D3还用于治疗某些疾病。
维生素D是一种脂溶性维生素。在化学上，维生素 D 有 2 种活性形式，即维生素 D2 或麦角钙化醇和维生素 D3，称为胆钙化醇。
维生素 D2 仅存在于来自某些类型植物的食物中，例如蘑菇。当您的皮肤暴露在阳光直射下时，维生素 D3 会自然形成。此外，维生素 D3 也存在于动物源性食物中，例如：
- 海鱼，如鲑鱼、金枪鱼和金枪鱼
- 鱼油和鱼肝油。
- 蛋。
- 牛奶及其制品，如奶酪和酸奶。
- 牛肝。
- 富含维生素 D3 的谷物或果汁。
维生素 D3 的摄入不仅可以从食物中获取，还可以从含有维生素 D3 的补充剂中获取。
维生素 D3 的好处和用途
维生素 D3 的主要好处是它可以帮助身体吸收钙和磷，这对于构建和保持强壮的骨骼很重要。从食物或补充剂中摄取维生素 D3 对无法从阳光或食物中摄取足够维生素 D 的人有益。
例如，狼疮患者、长时间呆在室内的人，或患有消化系统疾病导致身体难以吸收维生素 D 的人。
维生素 D2 和维生素 D3 形式的维生素 D 也可用于治疗和预防多种疾病，包括：
1.治疗和预防佝偻病和骨软化症
维生素 D3 可用于治疗和预防佝偻病和骨软化症。这两种情况都是由缺乏维生素 D、钙和磷引起的。
佝偻病是儿童的一种骨骼生长障碍，而骨软化症是一种使骨骼变软且容易折断的骨骼疾病。
2. 预防骨质疏松
多项研究表明，摄入足够的维生素 D3 有助于预防骨质疏松症或骨质流失，并增加老年人的骨密度。据说维生素 D3 还可以降低老年人骨折的风险。
3. 防止肾脏疾病恶化
某些肾脏疾病，例如慢性肾功能衰竭，会干扰肾脏产生维生素 D 的功能。因此，许多肾功能衰竭患者都缺乏维生素 D。
为了增加体内维生素 D 的摄入量，建议患有肾脏疾病的人从食物或补充剂中获取足够的维生素 D3。
此外，多项研究还表明，使用维生素 D3 补充剂似乎可以防止肾功能衰竭病情恶化并改善肾功能衰竭患者的病情。维生素 D3 补充剂似乎也能有效降低糖尿病肾病并发症的风险。
4. 治疗甲状旁腺疾病
甲状旁腺是一种腺体，其功能是通过产生甲状旁腺激素来调节体内钙水平。当这种激素产生时，身体自然会产生更多的维生素 D 来吸收更多的钙。
如果甲状旁腺的功能受到干扰，例如甲状旁腺功能减退，体内维生素 D 和钙的含量就会减少。
因此，通常需要补充维生素 D3 来治疗甲状旁腺疾病。
虽然维生素 D 对健康起着重要作用，但不建议每天过量摄入维生素 D。
根据卫生部营养充足率 (RDA) 的建议，女性和男性每日所需的维生素 D 为 15 微克或 600 IU。而建议老年人每天摄入多达 20 微克或相当于 800 IU 的维生素 D。
这个量可以通过食用维生素D的食物来源来满足。如果您想服用维生素D3补充剂，建议您先咨询营养师，以便根据您的健康状况调整剂量。