尽管体积小，但好处多多 嘉种子 因为身体的健康是如此的伟大。在有机食品爱好者中，这些谷物通常作为各种食物的混合物食用。有什么好处 嘉种子?
嘉种子 来自植物 西班牙鼠尾草，一种薄荷植物。这种植物在墨西哥和南美洲广泛种植。然而，该产品 嘉种子 包装现在在印度尼西亚广泛使用，并已成为许多人最喜欢的有机食品之一。
营养成分 嘉种子
嘉种子 含有多种营养素，如碳水化合物、蛋白质、纤维以及omega-3和omega-6。此外，这些种子还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、B族维生素、钙、磷、硒、钾、铁和镁。
嘉种子 它还含有许多抗氧化剂，如绿原酸， 咖啡酸, 槲皮素， 和 山奈酚.
各种好处 嘉种子
由于其丰富的营养成分， 嘉种子 据信具有多种健康益处，即：
1. 减肥
高纤维含量 嘉种子 众所周知，它具有更持久的完整效果，因此对节食减肥的人有好处。此外，种子中的蛋白质含量 嘉 它也被认为可以抑制食欲。
一项涉及数名肥胖者的研究也支持这种益处。研究结果显示，肥胖患者食用 嘉种子 6个月了，虽然小，但好像瘦了。
然而，消耗 嘉种子 光靠自己是不够的。您还需要伴随健康的生活方式，例如控制卡路里摄入量，定期锻炼，并获得足够的休息时间。
2. 保管 骨骼健康
蛋白质和各种矿物质的含量 嘉种子，如钙、锰、镁、磷等有利于维持骨骼健康，预防骨质疏松。另一方面， 嘉种子 对于素食者来说，也可以是钙的良好来源。
3. 保持心脏健康
嘉种子 它含有蛋白质、纤维、抗氧化剂和有益于心脏健康的有益脂肪。
一项研究还表明，消费 嘉种子 可以保护心脏免受动脉硬化和心脏病的侵害。然而，这种影响不仅仅来自于消耗 嘉种子，而且还通过健康的生活方式。
4. 维持血糖水平
多项研究表明， 嘉种子 可以防止体内血糖水平升高，因此可以降低患 2 型糖尿病的风险，当然适合糖尿病患者食用。
这些好处被认为来自于 嘉种子 可以保持血糖稳定。
5. 缓解憩室炎的症状
高纤维含量使种子 嘉 相信能够克服和缓解憩室炎的症状。不仅如此，吃高纤维食物还可以促进排便，防止便秘。
另一方面， 嘉种子 它还被认为有助于降低体内的坏胆固醇 (LDL)。事实上，其中的omega-3含量也可以降低中风的风险。
正确的加工和消费方式 嘉种子
为了利益 嘉种子 最大限度地，您需要正确处理并小心食用。这是因为 嘉种子 干吃会导致食道堵塞，因为它很容易吸收周围的水分。
的味道 嘉种子 本身往往是平淡的。要吃它，你需要将它浸泡在液体或水中几分钟，直到它具有凝胶质地。
您也可以将其混合到食物或饮料中，例如水果冰、沙拉、 麦片， 果汁， 冰沙、酸奶、蛋糕和布丁。
各种营养和好处 嘉种子 它可以让很多人坠入爱河。虽然它的好处还需要更多的研究 嘉种子 为了健康，开始进入就没有错 嘉种子 进入你的日常饮食。
但是，患有前列腺癌或处于前列腺癌高危人群中的人应限制其摄入量 嘉种子.这是因为种子 嘉 含有化合物 阿尔法亚麻酸 这可能会增加患这种疾病的风险。
因此，如果您患有某些疾病，建议在食用前先咨询医生 嘉种子 以确保其安全。