改变 怀孕期间的体力活动通常会让孕妇感到不舒服，包括坐着的时候。为了克服这个问题，有一些关于孕妇良好坐姿的提示。因此，孕妇可以更舒适地怀孕。
增加了越来越大的肚子 晨吐头痛、疲劳、胃灼热和排便困难，会使孕妇难以自由活动，甚至只是坐着。
不过，孕妇也不必担心，因为有几种姿势可以让孕妇在坐着的时候更舒服一些。
孕妇的各种好坐姿
以下是孕妇可以在家尝试做的孕期良好坐姿的一些提示：
坐在有靠背的椅子上
怀孕期间身体姿势和体重的变化使孕妇难以移动。为使坐姿更舒适、更轻松，建议孕妇使用带靠背的椅子。
如果椅子可以调节高度，让孕妇的脚可以接触到地板，那就更好了。坐着时，尽量保持背部挺直，肩膀向后，臀部接触椅背。
孕妇也可以旋转椅子，使椅背与孕妇的腹部接触。如果不舒服，孕妇可以在肚子和椅子之间夹一个小枕头。
坐在没有靠背的椅子上
孕妇没有带靠背的椅子？不要紧。孕妇只需使用靠在墙上的枕头，并确保背部的位置始终笔直或略微拱起。
为什么一定要坐直？因为弯曲的坐姿会让孕妇在以后移动时感到疼痛。另外，加宽双腿间的距离，确保脚掌着地，坐时不要靠在肚子上。
盘腿坐在地板上
物理治疗师建议孕妇的良好坐姿是盘腿或脚底相互接触的坐姿。这种坐姿被认为可以改善姿势，减少下背部的僵硬，并有助于放松髋关节，为分娩做好准备。
但是，患有盆腔疾病的孕妇不建议盘腿坐在地板上，例如 耻骨联合功能障碍 或者 骨盆带痛.对于这种情况，盘腿坐着会使骨盆处于不对称的位置，从而导致疼痛和僵硬。
不仅坐在椅子上，长时间盘腿坐在地板上也不推荐，因为它会给脚和脚踝带来压力。这会阻碍血液循环并导致静脉曲张。
从坐姿站起来
如果孕妇坐累了想站起来，那就慢慢来吧。如果您想从坐姿站起来，孕妇可以按照以下步骤操作：
- 将孕妇的骨盆缓慢向前移动，不要移动她的肩膀。
- 身体前倾并保持背部挺直。
- 开始慢慢站立，不要弯腰，直到孕妇真正站直为止。
如果孕妇坐在地板上后发现很难站起来，建议继续用椅子坐下或请伴侣和家人帮助站起来。
不过对于孕妇来说，一个好的坐姿，无论是在椅子上还是在地板上，都建议不要在同一个位置超过30分钟，以免背部变得僵硬。
如果孕妇在坐、站或进行日常活动时感到各种不适，请不要忘记咨询妇科医生。