除了有甜味，香蕉 有很多好处 对于孕妇。一些好处 孕妇吃香蕉是克服便秘，缓解孕早期的恶心和呕吐，抵御自由基，降低出生缺陷的风险，并有助于预防和缓解腿部抽筋。
这种黄色水果含有孕妇所需的重要营养素，包括碳水化合物、纤维、水、蛋白质，以及维生素和矿物质，如 B 族维生素、维生素 C、钾、镁、锰和叶酸。这种营养成分使香蕉成为孕妇食用的良好摄入量。
香蕉对健康的一系列好处
怀孕期间，孕妇在选择食物时一定要多加挑剔，因为孕妇吃什么都会影响胎儿的健康和成长。除了建议服用产前维生素外，孕妇还应该吃健康的食物，包括富含维生素的水果。
强烈推荐给孕妇的一种水果是香蕉。以下是香蕉对孕妇的一些好处：
1.预防便秘
香蕉对孕妇的好处之一是防止便秘。这种情况经常发生在孕妇身上，原因是荷尔蒙变化导致消化减慢、子宫增大对肠道造成压力以及产前维生素的铁含量。
为了克服这个问题，建议妈妈每天摄入多达 25 至 30 克的纤维。可以选择香蕉作为日常纤维来源，因为 1 个中等大小的香蕉含有约 2.5 克纤维。
2. 缓解 晨吐
在怀孕初期，孕妇往往会懒惰进食。这是由 晨吐 这会导致恶心和呕吐，从而导致食欲下降。
香蕉被认为可以缓解恶心和呕吐，因为它们含有维生素 B6。此外，香蕉也很容易消化，很饱。
3.对抗自由基
孕妇维生素 C 的推荐摄入量约为每天 80-85 毫克。香蕉含有维生素 C，可作为抗氧化剂来抵御自由基，在骨骼、软骨、肌肉、皮肤和血管中形成胶原蛋白；并且对组织修复和伤口愈合很重要。
4. 降低出生缺陷的风险
孕妇需要叶酸来预防婴儿的出生缺陷，尤其是神经管和大脑的缺陷。这通常发生在缺乏叶酸的母亲怀孕的早期 3-4 周。
所以，孕妇需要多吃富含叶酸的食物，比如香蕉。为降低胎儿神经管缺陷的风险，建议孕妇每天摄入约400微克叶酸.
这种摄入量可以通过食用富含叶酸的食物和医生开的妊娠补充剂来满足。
5. 缓解腿抽筋
香蕉中的钾有助于缓解孕妇经常抱怨的腿抽筋。此外，钾还起到维持体内电解质平衡的作用，有助于肌肉和神经的工作。
现在，现在孕妇已经知道香蕉对孕妇有什么好处了吧？ 来吧，开始将这种水果添加到日常菜单或日常小吃中。这种水果除了直接吃好吃，还可以加工成沙拉， 冰沙, 果汁, 或混合 麦片在早餐时间。