有多种适合孕妇（孕妇）的健康零食可供选择。只是建议孕妇多注意每种零食的营养成分,秒使食用的零食不仅有饱腹感，而且健康。
高脂肪和高糖的零食，如冰淇淋、蛋糕、饼干、奶油、油、黄油和碳酸饮料都很诱人。不过，这类零食要少吃，因为它不含孕期所需的营养。为此，建议孕妇选择健康的零食。
孕妇的健康零食选择
孕妇的健康零食应含有人体所需的各种营养成分，如蛋白质、钙、铁、叶酸和各类维生素。
一些可以作为选择的健康零食包括：
1. 酸奶
酸奶中的钙含量对孕妇的骨骼和牙齿以及子宫内的胎儿都有好处。酸奶还含有益生元，它们是有益于消化系统健康的有益细菌。
酸奶中的益生元成分能够抑制引起感染的细菌的生长，从而降低早产、怀孕期间感染、湿疹和婴儿过敏的风险。
作为零食，孕妇可以吃酸奶 清楚的 混合了坚果、葡萄干和新鲜水果。酸奶也可以 冰沙.诀窍是将酸奶与果汁或菠菜和芹菜等蔬菜混合。
2. 巧克力
怀孕期间食用巧克力有益于孕妇血管的健康，因此被认为有助于降低患高血压和先兆子痫的风险。
虽然它带来了好处，但不建议孕妇食用过多的巧克力。我们建议选择黑巧克力或 黑巧克力，相比之下，牛奶巧克力含有大量的糖分。
3. 鳄梨
为了满足叶酸的需要，孕妇可以将鳄梨作为零食食用。鳄梨中所含的天然叶酸含量相当高，可以最大限度地降低大脑和脊髓出现先天缺陷的风险。
除了高叶酸含量外，鳄梨还含有有益于支持胎儿大脑发育的健康脂肪。为了能够获得这些好处，孕妇可以直接食用鳄梨。鳄梨也可以代替黄油放在吐司或三明治上。不仅鳄梨，其他水果，如梨、芒果、苹果和猕猴桃，也适合孕妇食用。
4. 橙汁
橙汁中所含的叶酸和钾的含量对预防胎儿异常、维持肌肉功能和孕妇的新陈代谢很有帮助。橙汁中的维生素 C 还有助于预防感冒、增加铁的吸收以及保持孕妇和子宫内胎儿的骨骼和牙齿健康。
除了橙汁，其他可以选择的果汁包括芒果、草莓和番茄。榨汁时切记不要加太多糖和牛奶。
5. 红薯
红薯的营养成分包括B族维生素、维生素C、铁、钾、矿物质 铜 （铜）和β-胡萝卜素，然后在体内转化为维生素A。在子宫内的胎儿中，维生素 A 对于眼睛、骨骼和皮肤的形成非常重要。红薯可以做成土豆泥、烘烤或油炸。
6. 燕麦片
富含复合碳水化合物和纤维 麦片 使它被视为怀孕期间的超级食物之一。不仅如此，燕麦还含有镁和矿物质 锌 这是相当高的。
燕麦片中的镁含量为免疫、肌肉和神经功能带来各种好处。同时，内容 锌 在 麦片 可用于支持胎儿的细胞生长和 DNA 形成。
7.毛豆
毛豆富含 B 族维生素，包括叶酸。毛豆还含有人体所需的各种矿物质，如铁、铜、 锌，和镁。要把毛豆当零食吃，孕妇可以将毛豆煮沸，撒上少许盐。
8. 爆米花
爆米花 是一种可以帮助缓解孕妇便秘的高纤维零食。只是避免用过多的黄油或盐制作爆米花。
很有可能在怀孕期间，孕妇会感到饥饿。然而，这并不意味着孕妇必须要两个人吃。怀孕期间推荐的饮食是每天早上吃一顿健康的早餐。
重要的是要注意所食用食物的营养成分，以支持胎儿发育。孕妇可以咨询妇科医生或营养师的健康饮食。