心情不好 能够 随时随地攻击任何人. 这些令人不快的情绪波动会干扰活动、注意力, 工作生产力。彼此之间的关系有破裂的危险。重新快乐，你可以克服 心情不好 在其中一些方式中。
生活并不总是充满欢乐。有时，某些阶段和条件会使情绪变得混乱。什么时候 心情不好 被击中，你容易烦躁，心烦意乱 不 一整天都晴朗，甚至阴沉。这样你就不会 多云 继续一整天，尝试如何删除 心情不好 下列。
原因 心情不好
问题 心情不好 不论年龄。从新生的大孩子（ABG）到大人一定都经历过。
在青春期，容易出现情绪波动。在这个阶段，身体开始产生性激素，即男性的睾酮和女性的黄体酮和雌激素。这些激素会导致青少年的身体和情绪发生重大变化。
不仅青少年，成年人也经常经历情绪波动。在成年女性中， 心情不好 这可能是由于月经前荷尔蒙的变化 经前综合症 （经前综合症）。此外，工作需求、生活压力、饥饿感、事情不顺利、生活的变化也可能引发 心情不好.
心情不好 偶尔发生的事情其实是很正常的事情。然而，如果 心情不好 如果您经常出现情绪波动，或者发现自己很容易出现情绪波动，这可能是由于心理问题，例如抑郁症或躁郁症。
如何克服和预防 心情不好
为了让您的日子更美好，这里有一些提示可以帮助您度过艰难时期 心情不好 打：
- 哭哭可以让你释怀，因为哭可以表达你的感受。如果哭能让你感觉好点，那就哭吧。无需骄傲或羞愧。
- 与某人交谈 你 相信保持孤独的感觉会让你的问题比实际情况更糟。因此，尝试向朋友、父母或您信任的人“倾诉”。你也可以通过语言表达你的情绪和担忧。把所有的烦恼都写在书里，或者写诗画画。
- 积极思考记住周围人的善意和同情可以帮助消除 心情不好.积极的思维对身心健康有很好的影响。
- 做积极的事情在公园散步，呼吸新鲜空气，与大自然融为一体，种庄稼，听音乐，或帮助其他你可以做的人 心情不好.
根据一项研究，在公园或森林中聆听欢快的音乐可以降低脉搏率、血压和体内压力荷尔蒙的水平。这种效果可以让您感到放松和摆脱压力。
- 应用健康的生活方式
此外，要保证充足的睡眠和休息。休息时不要忘记关闭手机和任何其他设备。您也可以暂时离开社交媒体。
还要确保你吃营养均衡的食物和有助于改善的食物 情绪，例如巧克力、坚果、菠菜、香蕉、 藜麦，还有鱼。如果适度，减少摄入过量的糖、酒精和咖啡因 心情不好.
心情不好 每个人都有经历是正常的，一般只会持续一段时间。如果你是 心情不好，尝试观看您最喜欢的电影或连续剧，播放 游戏, 或者睡到 情绪 你是 好的.
但是，如果您感到过度困惑，干扰了您的活动，让您觉得对生活失去了希望，或者有自杀的想法，请立即寻求心理学家或精神科医生的帮助。