有 8 种 B 族维生素，称为维生素 B 复合物。在八种B族维生素中，维生素B6对维持孕妇和胎儿的健康有着非常重要的作用。让我们更多地了解维生素 B6 及其对孕妇的益处。
维生素B6是属于水溶性维生素的一类维生素。维生素B6的作用是将蛋白质加工成氨基酸，消化碳水化合物和脂肪，使身体获得营养和能量。
维生素 B6 在支持红细胞生成和维持大脑和神经健康方面也发挥着重要作用。在孕妇中，维生素B6有助于身体器官的形成和胎儿的生长，预防孕期贫血，增加能量。
维生素 B6 对孕妇的好处
以下是维生素B6对孕妇的一排好处：
1. 缓解恶心
维生素 B6 对孕妇的好处之一是缓解由孕妇引起的恶心。 晨吐.恶心和呕吐是孕妇非常常见的怀孕症状。
这种抱怨通常发生在孕早期，但孕中期或孕晚期的孕妇也会有这种感觉。
2. 支持胎儿大脑和神经生长
维生素B6不仅有益于孕妇的健康，而且对胎儿神经和大脑的形成和发育也有重要作用。摄入足够的维生素B6，胎儿可以正常生长发育，发生发育障碍的风险较低。
3.预防先兆子痫
缺乏维生素和矿物质，如钙、锌、维生素 B6、维生素 C 和维生素 E，会增加孕妇患先兆子痫的风险。因此，重要的是始终满足维生素 B6 的需求以防止这种情况发生并间接帮助预防早产。
然而，维生素B6在预防先兆子痫中的关系仍需进一步研究。
4、防止胎儿出生体重过轻
低出生体重 (LBW) 是指出生时体重低于 2500 克的婴儿。 LBW 是新生儿健康问题和死亡的主要原因之一。
怀孕期间营养不良或缺乏营养摄入，例如蛋白质、碳水化合物或维生素，包括维生素 B6，是增加婴儿出生体重过低风险的因素之一。因此，建议孕妇要时刻满足维生素B6的摄入量。
5. 维持血糖水平
已知摄入维生素 B6 可以保持血糖水平正常。维生素 B6 对孕妇，尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇的好处之一是控制和防止血糖水平升高。
孕妇对维生素 B6 的需求
孕妇每天所需的维生素B6量约为1.8-2毫克。但是，对于有某些不适（例如经常恶心或体重不足）的孕妇，维生素 B6 的摄入量可能需要更高。
维生素 B6 可以从以下食物中自然获得：
- 种子，例如葵花籽、芝麻、亚麻籽（亚麻籽)
- 豆类，如花生、大豆、鹰嘴豆（鹰嘴豆)、腰果
- 鱼、肉和牛肝
- 水果，如香蕉、南瓜、李子、西瓜和鳄梨
- 蔬菜，包括辣木叶、菠菜、土豆和洋葱
除了富含维生素B6的食物外，孕妇也可以通过补充剂获得维生素B6。当孕妇出现严重恶心或难以从食物中摄取维生素 B6 时，医生通常会开出维生素 B6 补充剂。
如果您想在怀孕期间使用维生素B6补充剂，建议您先咨询医生，以便医生确定剂量.
避免在没有医生指示的情况下服用维生素 B6 补充剂，因为有导致维生素 B6 过量的风险。这会使孕妇感到手脚刺痛或麻木。
必须通过摄取足够的营养来维持孕妇的健康。孕妇需要的营养素之一是复合维生素 B，包括维生素 B6。但是，为了让孕妇能够根据需要摄入维生素B6，请在孕检时咨询妇科医生。