几乎每个人都经历过压力。但是，不应允许这种情况拖延下去。为了避免压力继续导致健康问题，您可以采用多种简单的方法来应对压力。
压力是一种非常普遍的状况。在正常情况下，压力会产生积极的影响，例如，当您必须在截止日期前完成任务时，可以帮助您更快地工作。
然而，如果压力频繁发生、持续时间长或不加以治疗，它也会产生负面影响。
压力对健康的影响
长期的压力会引发各种疾病。当有压力时，身体会释放激素皮质醇和肾上腺素，这会使心脏工作得更快。这些荷尔蒙也会让你很容易感到疲倦。
此外，处于压力之下的人的免疫系统也会下降。身体很难抵抗病毒或细菌，你更容易生病。压力大时，您可能会患上多种疾病，包括：
- 消化系统疾病，如肠易激、溃疡性结肠炎、胃炎和 GERD
- 皮肤和头发问题，例如永久性脱发、湿疹、牛皮癣和痤疮
- 性功能障碍，如早泄、阳痿、性欲减退
- 月经紊乱，也会加重经前综合症症状
- 肥胖和其他饮食失调
- 心血管疾病，如中风、心脏病、高血压和心脏病
- 精神障碍，如焦虑、抑郁和人格障碍
- 头痛
- 睡眠障碍
为了让压力不会变得更糟或导致健康问题，每个人都能够适当地减少和控制压力是很重要的。
克服压力的各种简单方法
处理压力的主要步骤是找出产生压力的原因。这样，你就可以想办法了。如果问题的原因可以解决，压力也可以自行解决。
在压力的原因尚未解决的情况下，做以下事情来应对压力，让头脑更放松：
1. 表达你的抱怨
坚持感情可能会有压力。最好通过向最亲近的人或心理学家透露您的所有想法来释放负担。相信我，当所有的抱怨都消除后，你会感觉好多了。
2. 定期锻炼
除了让身体更健康，运动还可以缓解压力。通过锻炼，身体的肌肉会更加放松，你的注意力会被分散，从而可以改善你的情绪。
你不需要做剧烈运动来缓解压力。只需做一个简单的运动，例如悠闲地散步或骑自行车。
3. 做冥想
每周进行 4-5 次冥想或瑜伽 10-15 分钟可以让您的头脑平静下来。冥想可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，让你感觉更平静。
4. 做有趣的活动
做一些有趣的活动，比如烹饪、园艺、在家里养植物、画画，或者只是唱歌，都可以让身体产生快乐的荷尔蒙，即多巴胺。这样，您的身心就会更加放松。
但是，请确保您所做的活动是积极的，以免引起新问题。
5. 专注于当下
不要被一件已经发生太久的事情所困，尤其是当它让你难过的时候。只活在当下，不要担心未来会发生什么。
以快乐的心情和积极的想法生活，会对你未来的生活产生很好的影响。
6. 应用健康的生活方式
始终坚持健康的生活方式，即吃有营养的食物、充足的睡眠、不吸烟、不喝朗姆酒等酒精饮料以及不使用非法药物。
不要让压力一拖再拖，变得更糟，从而导致健康问题。如果上述各种应对压力的方法都不能让您摆脱压力，请随时咨询心理学家或精神科医生。