苹果除了美味之外，还适合孕妇食用。因为，这种水果有很多好处，从提高身体的免疫力，到帮助降低儿童未来患哮喘和过敏的风险。
苹果对孕妇的益处是因为其中含有多种重要的营养成分，包括纤维、维生素A、维生素C、维生素E、维生素K、叶酸、镁、锰、铜、钾和钙。
苹果对孕妇的好处
苹果中的营养成分为孕妇提供了许多好处。苹果对孕妇的一些好处是：
1. 提高身体免疫力
怀孕期间食用苹果的好处之一是它可以帮助提高身体的免疫力。这种水果中含有的维生素 C 可以促进白细胞的产生，从而保护身体免受各种感染。
2.预防或治疗腿抽筋
荷尔蒙变化、体重增加和矿物质摄入不足会使孕妇容易出现腿部抽筋。 现在，食用苹果有助于预防和克服这些不适，因为这种水果含有多种重要的矿物质，如钾、钙和镁。
3.保持体液平衡
怀孕期间，您的血容量增加了 45%，因此您需要比以前更多的液体和钾。苹果含有足够高的钾，所以吃这种水果有助于在怀孕期间保持身体的体液和电解质平衡。
4. 改善消化系统健康
苹果中的高纤维含量对消化道健康有益。在怀孕期间适当地满足纤维需求可以预防和克服孕妇便秘。
5. 保持骨骼健康
苹果含有钙，对孕妇和胎儿的健康都有好处。因为钙是支持骨骼、牙齿、肌肉、心脏以及胎儿神经系统生长的重要营养素之一。
孕期缺钙不仅会影响胎儿的发育，还会让你日后患上骨质疏松症的风险很高。
6. 降低出生缺陷的风险
怀孕期间食用苹果可以帮助您满足日常叶酸需求。这很重要，因为怀孕期间对叶酸的足够需求已被证明可以降低出生缺陷的风险，例如脊柱裂和无脑畸形。
7. 降低儿童患哮喘和过敏的风险
一项研究表明，在怀孕期间吃苹果的母亲所生的孩子在以后的生活中患哮喘和过敏的风险较低。
这可能是由于苹果皮中含有多酚类物质，如黄酮类化合物，具有抗氧化活性。具有抗氧化特性的营养素能够调节免疫系统，从而预防哮喘和过敏。
让苹果成为一种健康的零食，这样才能最大限度地获得苹果对孕妇的好处。但是，在食用之前，您必须彻底清洗苹果，以免污垢、杀虫剂或细菌仍然附着在皮肤上。
孕期除了吃苹果，还需要多吃水果、蔬菜等有营养的食物，才能满足你的营养需求。要了解孕妇的营养需求，您可以咨询医生。