正常的分娩过程会消耗母亲的身体和精神能量。一般需要6-12周左右才能恢复。为了让这个恢复期顺利进行，有些事情在正常分娩后是不应该做的。
正常分娩过程后，身体有几处变化需要面对。这些情况包括疲劳、阴道流血、阴道缝线疼痛、排尿时疼痛、消化不良、体型改变，甚至精神压力。
正常分娩后应避免的事情
产后身体的变化不仅会引起不适，还会使您面临更高的感染、出血甚至产后抑郁的风险。为了产后恢复期顺利，建议您不要做以下事情：
1. 进行体力活动或剧烈运动
刚生完孩子的妈妈不要马上进行剧烈的体力活动。做得太快会造成伤害，因为身体仍处于恢复阶段。特别是如果分娩过程有问题或以前您没有积极的生活方式。
如果医生允许，请逐渐进行锻炼。从轻度运动开始，例如步行。第一周避免游泳，因为产后血液仍然很重，容易感染。还要避免使用腹部肌肉的运动，例如 仰卧起坐，因为骨盆和腹部肌肉还很薄弱。
其他活动，如开车、上下楼梯和举重，也只能在医生批准的情况下进行。这项活动通常只能在产后 6 周左右进行。
2. 忽视对女性部位的照顾
正常分娩时，阴道口撕裂是很常见的，所以需要缝合。分娩后，您还会经历产后4-6周，以月经等出血为特征的时期。因此，一定要照顾好私密器官，以免阴道缝线被撕裂或感染。
您可以定期清洁阴道，尤其是在排尿和排便后。保持阴道干燥，每 3-4 小时更换一次护垫。此外，勤洗手和用温水淋浴。为了保持接缝完好，不要用力推。如果您便秘，最好向您的医生咨询大便软化剂。
3.做爱
会阴部撕裂和产褥出血不仅会增加感染的风险，还会引起阴道区域的疼痛。此外，如果妈妈是母乳喂养，阴道也会变得更干燥。因此，应推迟性交。
产后性行为一般可在产后2-6周或经医生许可后进行。作为让夫妻关系保持和谐的另一种选择，你可以通过拥抱或亲吻来确定。
4. 情绪太迟
产后感到困惑、焦虑和悲伤是很常见的。但是，不要太沉迷于这些情绪，因为它们会导致产后抑郁。尝试与您的伴侣、家人或密友分享您的故事和感受。即使您忙于照顾新生儿，您也可以为自己腾出时间。
5. 立即严格节食
您可能希望您的身体立即恢复到原来的形状。但是，不建议严格节食，因为它会干扰必需营养素的实现，并阻碍产后身体的恢复过程。另外，对于给宝宝提供母乳（ASI）的妈妈来说，严格的饮食习惯会影响母乳中的营养成分。
通过避免阴道分娩后的注意事项，您的恢复过程会顺利进行。您还将避免感染、出血和产后抑郁症。如果您在正常分娩后出现不适，请立即咨询医生。