挫折可能发生在任何人身上。沮丧常常伴随着失望、愤怒、困惑、焦虑和失败的感觉。当挫折袭来时，一切都会变得混乱和失控。那么，如何管理挫折呢？查看以下评论.
沮丧是一种与压力和绝望相关的状况。这种情况通常是由于期望与现实之间的不匹配而发生的。可能导致沮丧的因素包括反复失败、压力大的工作环境、不舒服的环境条件以及过高的欲望。
管理挫折的不同方法
挫折的出现与容忍失败或未实现的愿望的能力密切相关。随着年龄的增长，对生活中发生的失败的容忍和处理能力通常会增加。然而，并不是每个人都有同样的能力来管理这次失败所造成的挫折。
因此，您可以通过多种方式来管理您遇到的挫折，即：
1.冷静
让自己冷静是减少挫折感的最有效方法。你可以深呼吸，然后慢慢呼气。这个方法可以帮助你平静下来，放松你的身体。
2. 告诉别人
与您可以信任的人交谈是当有事情困扰您或让您感到不安和沮丧时的方法。通过讲故事，您可以与某人分享这些感受，而不仅仅是将您的挫败感藏在心里。
3. 大声自言自语
另一种缓解沮丧情绪的方法是直言不讳并让自己放心，一切都会好起来的。如有必要，记录您的失望、悲伤和沮丧的感觉，并分享您需要做的积极的事情来克服它们。这将帮助您听到自己的感受，同时也让您有信心克服它们。
4. C找出沮丧的原因
找出您沮丧的原因并找到解决方案是您应对挫折的一种方式。此外，您还可以列出困扰您的所有事情，然后决定可以修复或更改哪些内容。还要注意修复它的解决方案选项。
5.J不要想太多
试着把你的注意力转移到积极的事情上，不要把注意力集中在让你难过、失望和沮丧的事情上。想想你能做些什么来解决让你感到沮丧的失败，然后做一些能让你重新站起来的事情。
除了上面的各种方式，你还可以做一些积极的、有创意的事情，比如锻炼、放松、冥想、弹奏音乐、跳舞、绘画，或者去度假。面对你的每一个问题，保持冷静。当情绪开始达到顶峰时，慢慢地吸气和呼气，同时想想积极的事情或你正在经历的积极方面。
如果您无法控制自己的挫败感，请尝试咨询心理学家或精神科医生。请记住，您可以避免导致生活沮丧的失败，但您可以学会管理它们。