苹果不仅美味可口，对健康的好处也是毋庸置疑的。众所周知，印度尼西亚人经常食用的水果含有多种对身体有益的营养素。
谚语” 一个应用程序一天让医生远离我 “事实证明，这不仅仅是一个神话，而是一个可以被证明是真实的事实。众所周知，苹果热量低，含有多种维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 B6、维生素 C 和钾。
不仅如此，苹果还含有抗氧化剂，如黄酮类化合物和果胶，对身体健康和预防各种疾病都有好处。您可以通过多种方式食用苹果，可以直接食用、榨汁食用或制成水果沙拉。
各种福利 苹果健康
吃苹果有几个好处，包括：
1. 维持消化道健康
苹果含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘。为了获得这些好处，建议您带皮吃苹果，因为苹果皮含有大量纤维和抗氧化剂。
此外，苹果中的果胶含量可以为消化道中的有益菌提供营养，从而维持身体的顺畅消化功能。
2. 维持心脏健康和功能
众所周知，每天定期食用 1-2 个苹果可以降低患心脏病的风险。不仅如此，吃这种水果还可以帮助身体降低血液中的胆固醇。
防止动脉壁堵塞和发炎也是苹果的好处之一。这种好处来自果胶、植物营养素和抗氧化剂的含量，它们的作用是防止胆固醇在血管壁内层积聚。
3. 降低患糖尿病的风险
苹果的另一个好处是调节体内的血糖水平。苹果中的finonutrients含量通过刺激胰腺细胞产生胰岛素、抑制碳水化合物分解成单糖和减少糖的吸收来防止血糖飙升。
苹果中的抗氧化剂在维持健康和降低糖尿病患者患心脏病并发症的风险方面也发挥着重要作用。
4. 保持大脑健康
苹果含有抗氧化剂槲皮素和类黄酮，可以减少神经细胞因衰老而死亡。众所周知，苹果皮中的高抗氧化剂含量有助于记忆功能和保持大脑健康。
一项研究还表明，苹果对降低患阿尔茨海默病和中风的风险有很好的作用。
5. 减肥
一些研究表明，每天吃 3 次苹果可以在短短 12 周内减肥。
苹果对保持体重的好处来自其高水分和纤维含量，因此它们可以提供更长时间的完整效果，减少暴饮暴食，并启动排便 (BAB)。
6. 克服口臭
如果你有口臭问题，你可以通过经常吃苹果来克服它。苹果含有果胶化合物，可以增加唾液的产生以清洁口腔并控制口腔中食物的气味。
不仅口臭，一项研究还表明，苹果可以降低患大肠癌、肺癌、口腔癌和乳腺癌的风险。
这种预防癌症的作用来自其抗氧化和抗炎特性。然而，需要进一步的研究来证实这些好处。
要获得苹果的最佳益处，请选择新鲜、颜色浅且质地致密的苹果。苹果在摄氏2-4度的冰箱中保存，可以保持其营养成分。
当你吃苹果时，一定不要吞下它的种子。苹果种子中含有氰化物，摄入一定量的氰化物可能对健康有害。
另外，不要忘记在流水下清洗和擦洗苹果皮，以去除可能仍留在皮肤表面的任何农药和蜡残留物。
如果您想更多地了解苹果的好处，请不要犹豫咨询医生。您还可以利用这些功能 聊天 与医生在 ALODOKTER 应用程序中获取有关苹果对您健康的益处的信息。