社会上有很多争论，关于母乳喂养的母亲是否可以喝咖啡。几项研究的结论表明，母乳喂养的母亲仍然被允许克我喝咖啡，只要不是太多。
虽然是允许的，但是对于哺乳期的妈妈喝咖啡的安全性还是要多了解一下。包括对婴儿的影响以及可以安全饮用的咖啡量。
咖啡因对婴儿和母乳喂养母亲的影响
喝咖啡时，其中的咖啡因含量会进入血液。在母乳喂养的妈妈中，一小部分咖啡因可以进入母乳（ASI），这样宝宝在吸吮的时候也会摄入母乳中的咖啡因。
婴儿的身体不能像成年人一样分解和摆脱咖啡因，因为他们的肾脏和肝脏还没有完全发育。结果，咖啡因会在婴儿体内积聚。
宝宝越小，咖啡因离开身体的时间就越长。 1个月以下的婴儿，需要4天左右的时间。咖啡因具有兴奋剂特性，可以刺激身体活动。这会使您的宝宝焦躁不安、烦躁不安，并且在喂食后难以入睡。
一些母乳喂养的母亲可能想喝咖啡来克服他们感到的疲劳。然而，没有明确界限地喝咖啡的习惯，会让婴儿更紧张，因为他们会受到咖啡因的过度刺激。当然，这种情况其实让哺乳期的妈妈们更累了。
喝太多咖啡也会对母亲产生副作用，而这些副作用可能经常被忽视。从心悸、焦虑、焦虑、睡眠困难、胃灼热、恶心到血压升高。
对于患有循环系统疾病（例如雷诺氏病）的母乳喂养的母亲，建议完全避免摄入咖啡因。这是因为咖啡因会加剧血管收缩，使母乳喂养非常痛苦。
咖啡因消耗 在数量上 安全
对母乳喂养的母亲来说仍然安全的咖啡因含量不超过每天 200 毫克。但请记住，不仅咖啡含有咖啡因。可乐饮料、能量饮料、茶和巧克力中也含有咖啡因。
作为说明，这里是饮料中咖啡因含量的估计值：
- 一罐可乐（350 毫升）含有约 40 毫克的咖啡因。
- 50 克巧克力：50 毫克咖啡因。
- 一罐能量饮料：80 毫克咖啡因。
- 一杯茶：75 毫克咖啡因。
- 一杯速溶咖啡：100 毫克咖啡因。
- 一杯过滤咖啡：140 毫克咖啡因。
通过参考上面的列表，希望您可以调整咖啡因的摄入量，使其不超过推荐量。还要记住限制使用含咖啡因成分加工的食物，例如巧克力棒、咖啡布丁或冰淇淋。
虽然没有禁止母乳喂养的母亲喝咖啡，但记住不要过量饮用。此外，请记住，为了您和宝宝的健康，在母乳喂养期间采取健康的生活方式并保持营养饮食很重要。