身体需要适量的紫外线，因为它们可以提供许多健康益处。然而，紫外线也可能是有害的，如果过度暴露，实际上会导致健康问题。
太阳是紫外线的主要来源。基本上，人体需要紫外线来产生维生素 D。这种维生素有助于增强骨骼和牙齿的强度，并有助于体内钙的吸收。
然而，紫外线只有在获得足够数量的情况下才会对身体有益。如果过度，紫外线实际上会损害身体组织，甚至增加某些疾病的风险。
紫外线对健康的危害
紫外线分为几种类型，但最常见的是UVA和UVB。 UVB 射线只能到达皮肤的外层（表皮），而 UVA 射线可以到达皮肤的中间层（真皮）。
以下是一些因过度暴露于紫外线而可能引起的健康问题：
烧焦的皮肤
烧焦的皮肤（晒斑) 是过度暴露于紫外线的最常见影响。这种情况会使皮肤看起来发红，触摸时会感到温暖和疼痛。
症状 晒斑 它通常在过度暴露于紫外线的几个小时内出现，但也可能在 1-2 天后出现。
在严重的情况下， 晒斑 甚至会导致皮肤肿胀、皮肤水泡和因脱水而虚弱。如果您遇到这种情况，您需要立即接受医生的治疗。
眼睛损伤
在阳光下，不仅需要保护皮肤免受紫外线照射，眼睛也需要额外的保护。这是因为如果经常暴露在紫外线下，眼睛是最容易受到伤害的器官之一。
过度暴露于紫外线会对眼睛造成伤害，导致看色能力下降、视力模糊，甚至永久性失明。
皮肤癌
过度暴露于紫外线是皮肤癌的最常见原因之一，尤其是基底细胞癌和鳞状细胞癌。通常，癌细胞会在经常暴露在阳光下的身体部位形成，例如面部、颈部和手部。
如果不立即治疗，癌症会扩散到皮肤的其他部位，甚至内脏。虽然罕见，但这种情况被归类为危险的，可能会危及生命。
如何保护皮肤免受紫外线的影响
为防止因过度暴露于紫外线而导致健康问题的发生，您可以通过以下方式进行：
1.定期使用防晒霜
为了保护您的皮肤免受 UVA 和 UVB 射线的伤害，请务必在白天外出前至少 15 分钟使用 SPF 为 30 的防晒霜。不要忘记在使用 1 小时后定期重新涂抹防晒霜。
为了更安全，即使您在室内，也需要使用防晒霜或防晒霜。您还需要使用 防晒霜 均匀涂抹在身体的各个部位，包括面部、颈部、耳朵、眼睛、嘴唇和背部。
2. 穿有盖的衣服
除了使用防晒霜外，您还可以穿有遮盖的衣服，以保护您的皮肤免受阳光直射。穿长袖、长裤和宽檐帽。
3.避免在特定时间暴露在阳光下
尽可能避免在上午 10 点到下午 2 点之间在屋外度过太多时间，因为紫外线辐射最高。
4.戴墨镜
如前所述，太阳光不仅会伤害皮肤，还会伤害眼睛。因此，当您在室外活动时，请使用太阳镜或防辐射眼镜，以防止紫外线。
尽管紫外线会对健康产生不良影响，但这并不意味着您必须完全避免它们。紫外线对健康也有好处，只要照射时间不要太长或在安全时间，即早上 7-9 点左右。
如果您经常在烈日下活动并因过度暴露于紫外线而出现皮肤问题或其他健康问题，则应咨询医生。