如果您在经期之前或期间经常头痛，那么您并不孤单。大约 60% 有月经周期以外偏头痛病史的女性也会在月经期间出现偏头痛。这个头痛可以触发 经过 一些因素， 和 其中之一是月经期间发生的荷尔蒙变化。
经期头痛随时可能出现，但通常是在月经前两天至月经结束后三天。在年龄方面，女性从青春期开始，在生产年龄，直到更年期之前，都会感觉到月经期间的头痛。
月经期间头痛的原因
欲知更多详情，这里是月经期间头痛的原因及其解释：
荷尔蒙变化
月经期间发生的荷尔蒙变化会引发头痛。月经前雌激素和孕激素水平降低会影响大脑中的化学物质。实际上，有些女性可能会在月经期间感到头痛。
低铁含量
月经期间流出的血量会引发头痛。这是因为当你失血过多时，身体很容易缺铁。 现在铁含量低是导致月经期间出现头痛的原因。
如何克服经期头痛
为了缓解经期头痛，您可以采取以下几个步骤：
1.在头上冷敷
为了帮助缓解月经期间的头痛，您可以在颈部或头部疼痛部位进行冷敷。
2. 限制某些食物和饮料的消费
为预防和减轻头痛，建议您限制咖啡因、酒精和含有味精的食物的摄入量。此外，含有 酪胺 还应避免食用富含食物的食物，例如鳄梨、香蕉、熏鱼、巧克力和干果，因为它们会引发头痛。
3. 减少食盐消耗
减少盐的消耗也可以帮助缓解和预防月经期间的头痛。这是因为过量摄入盐分会增加血压并引发头痛。
4. 管理好压力
为了缓解月经期间的头痛，请尽量控制压力。方法多种多样，从积极参加体育运动、冥想、呼吸新鲜空气到进行有趣的活动。
5. 印度教里 香味 哪个 强的
为了帮助缓解月经期间的头痛，请避免接触气味强烈的成分，例如香水、空气污染、清洁产品或由化学品制成的食用香精。
6. 服用镁补充剂
可以服用镁补充剂来减少月经期间的头痛。但是，在服用此补充剂之前，您需要先咨询医生。
7. 经常锻炼
定期锻炼有助于降低月经期间头痛的风险。运动前，别忘了多喝水，多吃高蛋白食物，热身。
8.吃药 缓解疼痛
服用止痛药也是减少月经期间头痛的一种方法。但在食用之前，您需要咨询医生。
还建议您在月经期间出现头痛时做笔记。除了帮助您了解头痛的模式之外，这些笔记还可以在您检查医生时随身携带，以帮助医生找到正确的治疗方法。
如果月经期间的头痛没有减轻甚至加重，就应该去看医生进行适当的治疗。