桑拿浴是许多人喜爱的一种放松方式。桑拿不仅有益于镇静身心，还具有多种健康益处。即便如此，桑拿也存在风险。
桑拿房是一个炎热干燥的房间，用于帮助身体出汗并燃烧更多卡路里。桑拿也是一种放松身体的方式。这些设施通常在沙龙、水疗中心和健身中心提供。
一般来说，有两种类型的桑拿，即干式桑拿和红外线桑拿。干桑拿使用加热器加热空气。
同时，红外线桑拿使用光能来加热体温而不增加气温。红外线桑拿通常比干桑拿产生更低的温度。
可以获得的桑拿的各种好处
您可以获得桑拿的各种好处，包括：
1. 提供放松的效果
放松效果是桑拿的主要好处。桑拿房的温度可达90.5摄氏度，因此可以提高皮肤的温度。高温可使身体出汗，扩张血管，促进血液循环。
结果，紧张的肌肉可以放松，身体变得更加放松。这种放松的好处还可以减轻压力，让您睡得更好。
2. 减轻疼痛
桑拿还可以减轻慢性疼痛，尤其是关节炎患者。这是因为更顺畅的血液循环可以减少关节紧张并缓解肌肉疼痛。
对患者进行的一项研究 强直性脊柱炎 和 类风湿关节炎 揭示了进行 4 周的桑拿疗法可以减轻出现的疼痛、肌肉僵硬和疲劳。
3. 维持健康的心脏和血管
一项研究表明，经常做桑拿，可以保持心脏和血管的健康。研究人员还发现，桑拿可以降低血压并增加心率，类似于适度运动。
这种益处还与心脏病突发、冠心病和其他心血管疾病的死亡风险降低有关。
然而，仍然需要更深入的研究来确定桑拿是否真的有助于治疗这些疾病。
认识桑拿的危险
除了可以获得的各种好处外，桑拿也有可能带来的风险。以下是桑拿的一些风险或危险：
脱水
桑拿使身体大量出汗。长时间使用会增加脱水的风险。因此，建议在做桑拿前后喝足够的水，以防止脱水。
如果您感到头晕、头痛或感到非常口渴，请立即离开桑拿浴室。这是脱水的迹象，如果不及时治疗可能会很危险。
男性生育障碍
阴囊区域的温度升高被认为会减少精子的产生。一项研究表明，经常暴露于高温环境（包括桑拿）的男性精子数量和质量都会下降。
然而，仍然需要进一步的研究来检查桑拿对男性生育能力的影响。
案件桑拿前要注意什么
桑拿对于健康状况正常且身体健康的人来说是安全的。桑拿对于患有稳定型冠心病的人来说也是相当安全的，如果时间不长的话。
但是，不建议患有不稳定型心绞痛、心律失常、血压不受控制、心脏瓣膜疾病和严重心力衰竭的人使用桑拿。
如果你想做桑拿，有几件事需要考虑，包括：
- 去桑拿前先清洁自己或冲个澡。
- 将桑拿时间限制在 15-20 分钟以内。
- 初次使用桑拿的您，建议限制使用时间。您还可以通过在不同疗程之间冷却来划分桑拿疗程，直到您的身体习惯为止。
- 桑拿前后至少喝2杯水，以防止脱水。
- 如果您在桑拿时感到不适或不适，请停止桑拿。
- 桑拿后逐渐降温。
- 避免在桑拿前后饮用酒精饮料和会使身体发热的药物或影响汗液产生的药物。
- 进入桑拿房前，请取下任何首饰、眼镜、隐形眼镜或金属物品。
之前提到过桑拿有益于保持健康人的心脏健康。但是，您知道不建议患有某些类型心脏病的人使用桑拿浴室。
因此，在决定尝试桑拿之前，如果您有某些健康状况，建议您先咨询医生。