盐通常被认为是导致各种疾病的原因。事实上，盐对身体健康的好处如果不过量食用，从维持身体器官的功能到预防低血压，都有很大的好处。
食物的美味离不开盐的使用。然而，盐摄入量通常与高血压、中风和冠心病有关。
然而，当盐摄入过量时，就会发生这种情况。如果以推荐量食用，您可以获得盐的各种好处。
每日盐摄入量
每天的食盐摄入量需要根据年龄进行调整。你越年轻，你的身体需要的盐就越少。以下是根据年龄标准推荐的食盐摄入量：
- 1岁以下婴儿：每天少于1克
- 1-3岁儿童：每天不超过2克或相当于0.8克钠
- 4-6岁儿童：每天不超过3克或相当于1.2克钠
- 7-10 岁儿童：每天不超过 5 克或相当于 2 克钠
- 11 岁及以上儿童和成人：每天不超过 6 克或相当于 1 茶匙
- 心脏病患者：每天不超过1.5克
食用盐的好处
盐中含有矿物质碘，它在保持身体器官正常运作方面起着重要作用。盐的一些健康益处包括：
1. 维持甲状腺激素的产生
缺乏盐中所含的碘会使身体无法产生足够数量的甲状腺激素。甲状腺激素缺乏会导致甲状腺肿大、便秘、疲劳和注意力不集中。
2.预防低血压
摄入足量的盐可以预防低血压或低血压。这种情况会导致头晕、恶心、视力模糊和昏厥等症状。但是，请始终记住不要每天过量摄入盐分。
3.保持体液平衡
盐中含有钠，其功能是将液体保留在人体细胞中。通过每天摄入足够的盐，您将避免体液不足或脱水。
4. 缓解症状 囊性纤维化
患者体内的盐分和水分含量 囊性纤维化 会因汗水流失得更快。因此，他们需要更多的水和盐摄入量以防止脱水。
5. 维持身体器官的功能
盐中的钠含量对维持身体神经和肌肉的功能起着重要作用。这也是盐在预防神经和肌肉疾病方面起着重要作用的原因。
6. 预防大脑发育障碍
怀孕期间盐中碘缺乏会导致胎儿大脑发育受损。此外，婴儿和儿童摄入盐分不足也会使他们的智商较低。
只有适量食用，才能获得上述盐分的好处。过量摄入盐分实际上会破坏身体的体液平衡，并增加血压和患心脏病的风险。
如果您想更多地了解盐的好处以及适合您身体状况和需要的盐摄入量，请随时咨询医生。