早午餐 是您在早餐和午餐之间进餐时使用的术语。通常，概念 早午餐 很多都是那些早上没时间吃早餐，只能在下午10点或11点吃的人做的.
学期 早午餐 本身来自单词的组合 早餐 （早餐）和 午餐 （吃午饭）。菜单 早午餐 通常不会像主餐一样太重，但也不会像零食一样太轻。这就是为什么， 早午餐 是在不吃早餐但直到午餐时间补充能量的正确解决方案。
多种早午餐菜单
虽然目前印度尼西亚有很多咖啡馆和餐馆提供菜单 早午餐，尝试做一道菜没有坏处 早午餐 独自在家。您可以尝试的一些菜单是：
1. 煎蛋
鸡蛋是适合作为菜单的食物之一 早午餐。 原因是，鸡蛋含有许多有用的营养物质，可以满足您日常的能量需求。在鸡蛋中发现的一些营养素是卡路里、蛋白质、脂肪、维生素 A、B、D、叶酸和胆碱。
要制作一份煎蛋卷，您需要三个鸡蛋。但是，不要使用所有的蛋黄。目标是减少您每天的卡路里摄入量。至于馅料，煎蛋卷时可以使用洋葱、西红柿、辣椒、蘑菇和奶酪。
2. 麦片
除了煎蛋卷，您今天可以在菜单上制作的其他食物 早午餐 是 麦片.但是，您必须小心，因为某些燕麦片产品含有过多的油、黄油和糖。选择 麦片 清楚的。
以便 麦片 加入新鲜水果片或蜂蜜片，既美味又健康。
3. 薄煎饼 或华夫饼
薄煎饼 或者华夫饼也适合吃的时候 早午餐。 做一份 薄煎饼 或使用全谷物的华夫饼或 全谷类 营养更丰富。避免使用黄油、糖浆或 生奶油 以减少糖分 薄煎饼 或华夫饼。相反，您可以使用新鲜水果作为 浇头薄煎饼 或华夫饼。
4. 加工马铃薯
一些加工过的土豆，如炸薯条和 炸土豆饼 或切碎的土豆，也适合当 早午餐。 将这两种土豆制品与蔬菜沙拉一起食用，以提供高营养和低热量。避免与面包一起吃土豆，因为它会增加碳水化合物的摄入量。
当晚餐 早午餐 开胃，选择味道鲜美和新鲜的食物，因为它们往往会让你感到满足。至于饮料，你可以选择不加糖的橙汁或果汁。享受！