葡萄柚是众多水果中的一种 消耗了 上市 印度尼西亚.除了味道 好的葡萄柚有很多好处，可以从它的各种重要营养成分中获得。
葡萄柚或以拉丁名而闻名 柑橘 或者 柑橘 这是一种柑橘类水果或橙子。独特的是，这种水果还有另一个名字，柚子，是最大的柑橘类水果，重达 1-2 公斤。果肉肉质，呈红橙色，味道偏甜，夹杂酸味，微苦。
营养成分 柚
葡萄柚含有丰富的维生素和对健康有益的营养素。这种水果的主要成分之一是维生素C。一盘葡萄柚（约100克）中含有60毫克维生素C和40卡路里热量。不仅如此，柚子还含有：
- 纤维。
- B族维生素，如 烟酸 （维生素 B3）、核黄素（维生素 B2）、硫胺素（维生素 B1）、叶酸和 吡哆醇 （维生素B6）。
- 复合碳水化合物。
- 糖。
- 蛋白质。
- 矿物质，如钾、磷、铜、铁、钙、镁、锰和锌。
- 抗氧化剂，如类黄酮和 番茄红素。
柚子还含有大量的水分，有利于预防和克服脱水。
了解柚子的各种好处
葡萄柚中含有多种成分，可储存多种对身体有益的益处。以下是你不可错过的柚子好处：
1.升级系统 免疫 身体
葡萄柚中抗氧化剂和维生素的含量有助于维持和增加耐力。如果您的免疫系统得到维护，那么您将避免各种疾病，尤其是传染病，例如流感和腹泻。
2. 健康消化
柑橘类水果，包括葡萄柚，被称为富含纤维的水果之一。由于这个含量，柚子可以保持整个消化系统。此外，多项健康研究也表示，这种水果有助于减肥。
3. 降低肾结石的风险
肾结石是肾脏中的矿物质沉积物，会结晶并类似于结石。这种情况可能是由于尿液中柠檬酸盐含量低造成的。 现在葡萄柚中的高柠檬酸盐含量有助于降低肾结石的风险。
4. 降低患癌症的风险
许多研究表明，柑橘类水果（包括葡萄柚）与降低患癌症的风险之间存在联系。这是因为柑橘类水果含有类黄酮化合物，可以保护身体免受癌症侵害。类黄酮是一种抗氧化剂，在防止癌细胞生长方面起着重要作用。
5. 保持心脏健康
吃柑橘类水果，如葡萄柚，可以保持心脏健康。这是因为柑橘类水果中的纤维和类黄酮含量可以提高好胆固醇 (HDL) 的水平，降低坏胆固醇 (LDL) 的水平。这种作用对于防止可能堵塞血管的斑块的形成很重要。这使得葡萄柚作为心脏病的水果很适合食用。
6. 保持大脑健康
葡萄柚中黄酮类化合物的含量可以帮助抵御大脑的退行性疾病，如阿尔茨海默病和帕金森病。多项研究还表明，经常吃水果（包括葡萄柚）的人记忆力更好，患痴呆症的可能性更小。
如果食用足够而不过量，您可以获得上述葡萄柚的各种好处。葡萄柚的高酸含量使得不建议大量食用葡萄柚，因为它会增加蛀牙的风险。
此外，服用某些药物（如抗癫痫药）的人也应限制西柚的食用量。 卡马氮平、高血压药物和降胆固醇药物，如 阿托伐他汀.
虽然它被认为对健康有益，但葡萄柚在治疗疾病方面的好处尚无法确定。因此，不要用柚子代替医生开的药。
由于葡萄柚的作用会影响某些药物，因此如果您正在服药，您应该在食用葡萄柚之前先咨询您的医生。